Przepisy na śniadania

Jeżeli potrzebujesz przygotować małe, drobne kąski „na ząb”, bruschetta z serkiem Brie i owocem granatu będzie świetnym wyborem. Prosta lista składników zapewni Ci wyjątkowy smak, a podanie na ciepło sprawia, że możesz potraktować te miniaturowe kanapki zarówno jako przystawkę, jak i przekąskę. Sprawdź!

Intensywnie niebieskie smoothie bowl zawdzięcza swój kolor wykorzystanej w przepisie spirulinie. Z ulubionymi dodatkami i dekoracjami będzie stanowiło ciekawe, wysokowęglowodanowe śniadanie, które doda Ci energii na cały poranek. Jeżeli więc zaczynasz dzień z wysokiego C, warto je wypróbować.

Choć może się wydawać, że to deser na śniadanie, to jednak przygotowane babeczki z płatkami owsianymi i borówkami zdecydowanie zaspokoją Twój pierwszy głód. Pełne białka, antyoksydantów i cennych witamin, świetnie sprawdzą się jako szybkie śniadanie w drodze do pracy lub też brunch. Z jednej porcji ciasta przygotujesz ich aż 12.

Faszerowane jajka zwykle kojarzą nam się z dużymi ilościami majonezu i kalorii. Nie musi tak być zawsze – o ile klasyczna wersja jest smakowita i na pewno nie warto rezygnować z niej całkiem, o tyle warto też czasem zamienić ją na opcję bardziej lekkostrawną, przyjazną częstszej konsumpcji. Ten przepis Ci to umożliwi.

Tost to jedna z najpopularniejszych kanapek śniadaniowych. Rozgrzewa w chłodny dzień i zawiera w sobie smaki, które każdy lubi. Jeżeli masz ochotę spróbować nieco innej odmiany, przygotuj tosty z serem i pieczarkami – nasycą Cię na dłużej dzięki obecności grzybów, a przy tym zachowają przyjemny, intensywny smak.

Dania z tortillą to pomysł nie tylko na obiad czy kolację. Wege wrap z owocowym dżemem i serkiem brie to prosty sposób na słodkie i sycące śniadanie, które z łatwością zabierzesz także w podróż lub do pracy. Dodatkowe punkty możesz uzyskać, jeżeli przygotujesz dżem samodzielnie.

Prosty i szybki tost z masłem orzechowym to kanapka, którą przygotujesz w kilka minut na pierwsze lub też drugie śniadanie. W razie potrzeby może być ona również Twoją przekąską pomiędzy większymi posiłkami. Dzięki masłu orzechowemu dostarczysz organizmowi zdrowych tłuszczy, a winogrona zapewnią porządną dawkę witamin.

Wyjątkowa zapiekanka jajeczna heavy-duty, którą możesz przygotować na cały tydzień lub też gdy masz akurat gości. Opiera się na klasycznych składnikach: jajkach, wysokiej jakości szynce, brokułach oraz dodatku sera. Jedna porcja nasyci Cię na długi czas, a przy okazji będziesz również wyjątkowo smakować. Przepis przyjazny osobom na diecie niskowęglowodanowej.

Sałatka to prosty, szybki i zdrowy pomysł na śniadanie. Możesz wykonać ją na niezliczoną ilość sposobów, ze składników, które akurat są pod ręką. Jeżeli dodasz dużo zieleniny, przygotujesz duży objętościowo posiłek o umiarkowanej ilości kalorii. Sałatka z salsa verde i jajkiem zdecydowanie ma na to potencjał.

Śniadaniowe parfait to opcja dla osób, które lubią czasem zacząć dzień bardziej na słodko. Dzięki obecności nasion chia będzie to posiłek bardzo sycący, o wysokiej zawartości błonnika. Naturalna słodycz z owoców zaspokoi Twoją chęć na smakołyki, a dodatkowo również dostarczą Ci one wielu witamin i ważnych związków odżywczych.

Pieczona owsianka to ciekawa alternatywa dla wariantów gotowanych na wodzie lub też mleku. Jeżeli nigdy nie próbowałeś, zdecydowanie polecamy. W wersji z dynią jest to świetny pomysł na śniadanie w sezonie jesiennym, szczególnie jeżeli jesteś fanem charakterystycznych dla niej smaków. Z tym przepisem przygotujesz kilka porcji naraz.

Masz ochotę na lekkie, lecz nadal pożywne śniadanie? Znudziły cię klasyczne propozycje na początek dnia? Wypróbuj tę intensywnie zielony sandwich, w którym znajdziesz wiele wartościowych warzyw, ziół, a także awokado. Wegańska kanapka z zielonymi warzywami to przepis przyjazny osobom stosującym diety ubogie w produkty pochodzenia zwierzęcego.

Owsianka na śniadanie to bardzo popularny wybór. Nie wymaga wiele czasu, możesz ją przygotować na wiele różnych sposobów, a dodatkowo jest również sycąca i smaczna. Jeżeli lubisz śniadania na słodko, wysokowęglowodanowa owsianka z tropikalnymi owocami jest zdecydowanie warta Twojej uwagi. Przekonaj się sam!

Tuńczyk to bardzo łatwo dostępna, pełna białka ryba, która w swojej teksturze jest bardzo podobna do mięsa z kurczaka. Jeżeli więc szukasz sposobów na to, aby zwiększyć udział ryb w swojej diecie, warto zastanowić się nad jej wykorzystaniem. Sałatka z tuńczykiem to klasyk w polskiej kuchni, a z tym przepisem stworzysz jego alternatywną wersję.

Śniadaniowa sałatka z jajkiem i awokado, którą łatwo przygotujesz i zjesz ze smakiem. Zawiera w sobie wiele produktów bogatych w substancje odżywcze, co pozwoli Ci dobrze zacząć dzień oraz sprawi, że będziesz czuł się syty przez długi czas. Co więcej, nie potrzebujesz wiele czasu, aby ją rano przygotować. Sprawdź!

Zielone warzywa liściaste zawierają w sobie wiele witamin, pierwiastków i innych związków chemicznych, które pozwalają Ci zachować dobre zdrowie. Jeżeli nie przepadasz za ich smakiem, to ukrycie go w napoju jest bardzo dobrym pomysłem. Zielone smoothie śniadaniowe z jarmużem i szpinakiem może smakować bardziej owocowo, jeżeli dodasz do niego jabłko, pomarańczę, sok z cytryny i limonkę.

Propozycja na śniadanie lub przekąskę dla osób lubiących desery z budyniem. W połączeniu z marchewkami i nasionami chia stworzysz smaczną, zdrowszą alternatywę dla klasycznego budyniu, którą możesz potraktować jako pełnoprawny posiłek lub przekąskę pomiędzy nimi. Aby przygotować pudding z nasionami chia potrzebujesz zaledwie kilka składników!

Masz ochotę na naleśnika, ale nie chcesz jeść zbyt wiele węgli? Say no more – oto przepis, który z pewnością przypadnie Ci do gustu. Puchate, delikatne i smakowite naleśniki amerykańskie, zawierające zaledwie nieco ponad 20 g węglowodanów w jednej porcji. Idealny wybór dla osób na dietach o obniżonej ilości tego makroskładnika.

Lekkie, orzeźwiające i bogate w kwasy omega. Koreczki z łososiem i ogórkiem to dobry pomysł na przekąskę lub jako drugie śniadanie, jeżeli chcesz wrzucić na ząb coś małego przed obiadem. Możesz wykorzystać je również jako apetizer na domówce, grillu lub z dowolnej innej okazji. Smacznego!

Pieczone awokado to jedno z najlepszych roślinnych źródeł kwasów tłuszczowych, na jakie możesz się zdecydować. Połącz go z jajkiem i zapiecz w piekarniku, a uzyskasz pożywne, zdrowe i sycące śniadanie na ciepło, które pozwoli Ci dobrze zacząć swój pracowity dzień.