Przepisy na śniadania

Połączenie mięsa lub sera z owocami to motyw powszechny w wielu różnych kuchniach, w tym także śródziemnomorskiej. W tym przepisie znajdziesz proste, szybkie w przygotowaniu drugie śniadanie, które pozwoli Ci zachować poczucie sytości aż do nadejścia obiadu. Dodatkowy plus? Możesz użyć wielu różnych składników, na jakie masz akurat ochotę.

Smoothie bowl to bardzo powszechna opcja śniadaniowa w USA. Możesz dodać do niej dowolne ulubione owoce, masło orzechowe, płatki owsiane i wiele innych dodatków, co sprawia, że jest to danie uniwersalne i łatwo dopasować je do swojego gustu. W tym przepisie odkryjesz, jak przygotować miseczkę smoothie o intensywnie niebieskim odcieniu.

Ciasteczka w stylu chocolate chips są tak kultowe, że nie trzeba ich nikomu przeszkadzać. Nie zawsze jednak masz ochotę dokładnie na taką formę łakocia. W takim wypadku polecamy przygotować śniadaniowe owsiane babeczki, które czerpią wiele z przepisu na ciastka, ale jednak są nieco bardziej wartościową przekąską.

Wyjątkowy irlandzki chleb piwny, do przygotowania którego potrzebujesz tylko trzech produktów: mąki, miodu oraz - oczywiście - piwa. Wywodzi się z kuchni irlandzkiej, gdzie to ostatnie bardzo często widnieje na liście niezbędnych składników. Chleb, który przygotujesz z tym przepisem, teksturą i smakiem przypomina pieczywo na zakwasie. Nadaje się szczególnie do dań przygotowywanych na wytrawnie.

Matcha jest odmianą zielonej herbaty, która największą popularnością cieszy się w krajach azjatyckich – szczególnie Japonii. Ty też możesz wykorzystać jej pobudzające i prozdrowotne właściwości. Waniliowe matcha latte to dobra alternatywa dla kawy, która równie skutecznie postawi Cię rano na nogi.

Chłodny poranek prosi się o ciepłe śniadanie – szczególnie, gdy w pierwszej połowie dnia czeka na Ciebie dużo wyzwań. Jeżeli chcesz zjeść coś rozgrzewającego, ale jednocześnie dość lekkiego, wypróbuj ciepłe kanapki z białkiem jajka w postaci puszystej „chmurki”, które zastąpi tradycyjnego burgera lub wędlinę.

Lato to dobry czas na próbowanie niecodziennych smaków. Jeżeli nigdy nie łączyłeś owoców z warzywami w jednym daniu, to z tym przepisem odkryjesz, jak się do tego zabrać. Lekka sałatka z melonem może być Twoim drugim śniadaniem lub też dodatkiem do większego posiłku. Jej delikatny, lekko słodki smak z całą pewnością pobudzi Twoją wyobraźnię. 

Kanapka z wędzonym łososiem, którą przygotujesz w dosłownie 5 minut. Idealna na śniadanie lub drugie śniadanie do pracy. Zawiera w sobie solidną porcję białka i zdrowych tłuszczy, dzięki czemu poczucie sytości pozostanie z Tobą na dłużej. Co ważne – możesz dowolnie zmieniać dodatki warzywne, dzięki czemu Twoja dieta będzie bardziej urozmaicona. 

Jajka na śniadanie to popularny wybór praktycznie na całym świecie. Są zdrowe, zawierają wiele cennych składników odżywczych i dodatkowo również świetnie smakują niezależnie od tego, jak je przygotujesz. Jeżeli masz ochotę na małą odmianę, jajko z batatem może być bardzo dobrym pomysłem, na jutrzejszy poranny posiłek. 

Owsianka jest bardzo uniwersalnym, łatwym do przygotowania śniadaniem. Możesz zrobić ją na słodko lub na wytrawnie – za każdym razem inaczej. W tym przepisie odkryjesz wersję dla łasuchów, z czekoladą i masłem orzechowym. Pamiętaj tylko, aby przygotować sobie śniadanie na wieczór dnia poprzedniego. 

Jeżeli lubisz słodkie śniadania z dużą zawartością białka, to ten przepis zdecydowanie powinieneś wypróbować. Prosty i szybki jogurt z dodatkami możesz zjeść od razu, jak i zabrać ze sobą w drogę. Wystarczy naturalny jogurt i zaledwie kilka składników do niego, aby stworzyć pełnowartościowy posiłek. Te ostatnwybierz wedle uznania! 

Idealna na ciepłe, letnie dni, sałatka z tropikalnymi owocami, kokosem i limonką będzie dla Ciebie świetną przekąską lub dodatkiem do śniadania. Zawiera w sobie sporo węglowodanów, w związku z czym dostarczy Ci nieco energii do działania. Wykorzystaj przepis w sezonie na owoce z listy składników, aby uzyskać najlepszy możliwy smak. 

Zapomniało Ci się o kupionych kilka dni temu bananach i teraz są całe w czarne kropki? To świetnie - będziesz miał okazję na przygotowanie nietypowej odmiany pieczywa. Bananowy chleb jest bardzo popularną alternatywą dla tradycyjnego bochenka, więc nie czekaj i daj mu szansę. Gwarantujemy, że nie pożałujesz - co najwyżej będziesz musiał zaraz zrobić nową porcję. 

Dzięki swojemu łagodnemu, neutralnemu smakowi ogórki są zdecydowanie jednym z bardziej uniwersalnych odmian warzyw. Co ciekawe, mogą być świetne także w niecodziennej aranżacji – na przykład z masłem orzechowym i posiekanymi orzeszkami. Sałatka z z ogórkiem z tego przepisu może być zarówno posiłkiem samym w sobie (polecamy szczególnie na lato), jak i dodatkiem do innych smakołyków na talerzu. 

Dzięki obecności różnorodnych warzyw sałatki są pełne błonnika i mikroelementów, co sprawia, że po ich spożyciu czujesz się najedzony na dłużej. Jeżeli zaczniesz dzień od posiłku zawierającego dużą porcję zieleniny, nie będziesz musiał martwić się o jej zjedzenie później. Dodatkowo również sałatka z jajkiem w tym przepisie jest łatwa do modyfikacji – wystarczy, że wybierzesz za każdym razem inne, sezonowe warzywa. 

Zielone warzywa mają dla człowieka szczególne znaczenie: zawierają w sobie wiele ważnych substancji odżywczych, pomagają minimalizować ryzyko wystąpienia wielu chorób, a także utrzymują wysoki poziom sytości ze względu na dużą zawartość błonnika. Dlaczego by więc nie skorzystać z tych wszystkich dobrodziejstw? Intensywnie zielona, letnia sałatka dostarczy Ci wszystkiego, co najlepsze.

Nietypowa sałatka łącząca w sobie wiele różnych smaków. Możesz przygotować ją na zapas i zabrać ze sobą w podróż – wytrzyma w lodówce nawet kilka dni. Jest to przepis w sam raz na gorące letnie dni, kiedy nie bardzo masz ochotę na jedzenie i starasz się komponować niewielkie posiłki o jak największej ilości składników odżywczych. 

Tost francuski to bardzo popularne śniadanie. Można je przygotować na wiele różnych sposobów: na słodko, wytrawnie lub jedynie z jajkiem. Jeżeli chcesz uzyskać tosty w bardziej fit wersji, upiecz je w piekarniku, zamiast smażyć na patelni. W tym przepisie odkryjesz, jak przygotować tosty na słodko. Do dzieła!

Parfait to rodzaj francuskiego deseru, który układany jest warstwa po warstwie w wysokim naczyniu, na przykład kielichu lub pucharku. Tradycyjnie wykonuje się go, przekładając masę z mleka, jajek i bitej śmietany różnorodnymi dodatkami, jak kawa, czekolada, czy owoce. W tym przepisie odkryjesz, jak wykonać jego fit wersję smakującą jak tiramisu o (bardzo) wysokiej zawartości białka – w sam raz na dobry początek dnia. 

Zaspałeś i nie masz czasu na porządne śniadanie? A może nie przepadasz za dużymi posiłkami wcześnie rano? Warzywna quesadilla powinna znaleźć się w Twoim menu niezależnie od odpowiedzi. Przygotujesz pełnowartościowe, ciepłe (!) śniadanie w zaledwie 10 minut – z samych podstawowych składników, które zapewne masz już pod ręką.