Intensywnie niebieskie smoothie bowl

Intensywnie niebieskie smoothie bowl zawdzięcza swój kolor wykorzystanej w przepisie spirulinie. Z ulubionymi dodatkami i dekoracjami będzie stanowiło ciekawe, wysokowęglowodanowe śniadanie, które doda Ci energii na cały poranek. Jeżeli więc zaczynasz dzień z wysokiego C, warto je wypróbować.

Składniki (2 porcje):

  • 2 mrożone banany, obrane 
  • 2 kiwi, obrane 
  • 1 szklanka kawałków świeżego ananasa 
  • 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego 
  • 2 łyżeczki niebieskiej spiruliny w proszku 
  • 1/2 szklanki świeżych jagód
  • 1/2 małego jabłka, pokrojonego w cienkie plasterki 

 

Szklanka ma pojemność 250 ml. 

Wartości odżywcze

Ilości na porcję

Kalorie    251

Węglowodany   60g

Białko   5g

Tłuszcz    3g

Błonnik    9g

*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Sposób przygotowania: 

  1. Połącz banany, kiwi, ananasa, mleko migdałowe i spirulinę w blenderze kielichowym i miksuj na wysokich obrotach, aż masa będzie gładka. 
  2. Rozdziel smoothie na dwie porcje i udekoruj plasterkami jabłka oraz borówkami.

 

Patenty kucharza:

  • Do dekoracji możesz wykorzystać także posiekane orzechy, wiórki kokosowe, liofilizowane lub suszone owoce (uwaga – niewliczone w kalorie). 
  • Jeżeli chcesz obniżyć ilość węglowodanów w porcji, zmniejsz o połowę porcje owoców. 
  • Większą ilość białka uzyskasz dodając miarkę odżywki proteinowej o smaku waniliowym na każdą z dwóch porcji. 
  • Jeżeli liczysz kalorie w swoim planie żywieniowym, do podziału na porcje wykorzystaj wagę kuchenną.
  • Niebieskie smoothie bowl najlepiej smakuje podane od razu.

 

Jak i dlaczego to działa? 

Spirulina ma pozytywny wpływ na Twój cholesterol – obniża ilość tego „złego” i podnosi ten „dobry”. Dodanie jej do posiłku wpływa pozytywnie na cały układ krwionośny, a jednocześnie nie zmienia smaku potraw. Jeżeli dołożysz do tego owoce i mleko migdałowe, uzyskasz energetyzujący, smaczny posiłek, który z powodzeniem może być Twoim pierwszym lub drugim śniadaniem.

Jak oceniasz ten przepis? |

Średnia ocena: 0 / 5. 0

Brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten post.

Rekomendowane przepisy

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

DARMOWE PLANY TRENINGOWE I  PLANY ŻYWIENIOWE

Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.

2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN