Dieta ketogeniczna, wegetarianizm, DASH i wiele, wiele innych – niezależnie od tego, który system żywieniowy jest Ci najbliższy, znajdziesz tu mnóstwo zdrowych, szybkich i kreatywnych przepisów przygotowanych przez zespół dietetyków New Level Sport. Wierzymy, że zdrowa dieta nie musi być ani monotonna i oparta na ciągle tych samych produktach, ani przesadnie skomplikowana i zajmująca zbyt wiele czasu. Jemy, żeby żyć – nigdy odwrotnie!
NAJPOPULARNIEJSZE ZDROWE PRZEPISY
- All Post
- ZDROWE PRZEPISY
Masz ochotę na coś słodkiego, ale niekoniecznie kupionego ze sklepu? Wypróbuj pudding z tapioki. Jego lekka, kremowa konsystencja może Cię zaskoczyć, a samo przygotowanie nie jest szczególnie skomplikowane. Tego typu deser zaskoczy też niejednego gościa.
- All Post
- ZDROWE PRZEPISY
Batony proteinowe z mieszanką studencką to budżetowa opcja nie wymagająca pieczenia, którą może przygotować każdy. Poza mieszanką orzechów, rodzynek i innych suszonych owoców wykorzystasz także płatki owsiane, masło orzechowe i puree z banana. Możesz przygotować większą ilość batonów i zamrozić je na zapas.
- All Post
- ZDROWE PRZEPISY
Jeżeli chcesz szybko przygotować smaczny i zdrowy posiłek, nie ma nic lepszego, niż kanapka. A dokładniej – kanapka z hummusem i wybranymi przez Ciebie, ulubionymi warzywami. Nie tylko będzie treściwa i dostarczy Ci dużej dawki błonnika oraz białka, ale także docenisz jej wyjątkowy smak.
WSZYSTKIE ZDROWE PRZEPISY
Przedstawiamy szereg zdrowych przepisów, w których dostajesz obliczone makroskładniki, gotowe listy zakupów i szereg porad kulinarnych, dzięki którym codzienne gotowanie przestanie być wyzwaniem, a stanie się zdrowym nawykiem. Wybierz swoje ulubione dania i ruszaj w świat kulinarnych doznań. Po zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie.
- All Post
- ZDROWE PRZEPISY
Przepis na klasyczne batony proteinowe, które nie wymagają pieczenia – wystarczy, że przechowasz je przez chwilę w lodówce. Podstawą są płatki owsiane, do których dodasz ulubione orzechy, suszone owoce i inne smakowitości. Jeżeli nigdy jeszcze nie robiłeś batonów samodzielnie, warto…
Domowy hummus to bardzo popularna pasta z ciecierzycy, której powinieneś spróbować także wtedy, gdy nie stosujesz diety wyłącznie roślinnej. Świetnie sprawdzi się na kanapkach, jako dip oraz dodatek do wielu różnych potraw. Zawiera w sobie zdrowe tłuszcze i nieco białka,…
O sałatce caprese słyszał każdy – jest to w końcu klasyka kuchni włoskiej. Jeżeli jednak chciałbyś zjeść coś bardziej treściwego, możesz wykorzystać jej ogólny zamysł i nieco zmodyfikować listę składników. Sałatka z makaronem przygotowana w duchu caprese to ciekawa, lekka…
Faszerowane jajka zwykle kojarzą nam się z dużymi ilościami majonezu i kalorii. Nie musi tak być zawsze – o ile klasyczna wersja jest smakowita i na pewno nie warto rezygnować z niej całkiem, o tyle warto też czasem zamienić ją…
Orzechowe energetyczne kulki o delikatnym, słodkim posmaku żurawiny. Możesz potraktować je jako deser lub przekąskę, a także element większego posiłku – na przykład drugiego śniadania. Te naturalne, domowe słodycze przygotujesz w zaledwie 10 minut. Wypróbuj!
Klasyczny shake proteinowy na bazie odżywki białkowej, o ponadczasowym smaku kawy i czekolady. Na jego przygotowanie potrzebujesz zaledwie kilku chwil, a bardzo duża porcja białka sprawi, że dobrze zaczniesz dzień lub też zregenerujesz się po wymagającym treningu.
Rozgrzewający, domowy obiad, łączący w sobie smaki, którym mało kto jest w stanie ulec. Kurczak pod pierzynką z parmezanu zaskoczy Cię swoją chrupkością i wyjątkową kombinacją przypraw. Możesz podać go zarówno na obiad, jak i na kolację. Bardzo dobry przepis,…
Łososiowe bites to świetny pomysł na przekąskę, przystawkę lub część większego posiłku. Przygotujesz je z zaledwie kilku składników, a dzięki wyjątkowej marynacie i sokowi z cytryny zyskają wyjątkowy smak. Jeżeli lubisz tłuste ryby, ale niekoniecznie chcesz je jeść tylko w…
Delikatne, kruche i przyjemnie orzechowe. Aby przygotować te ciasteczka proteinowe nie potrzebujesz wielu składników, a większość z nich pewnie już masz pod ręką. W każdym znajdziesz 5 g białka, choć możesz też dodać go więcej do listy składników. Wypróbuj i…
Tost to jedna z najpopularniejszych kanapek śniadaniowych. Rozgrzewa w chłodny dzień i zawiera w sobie smaki, które każdy lubi. Jeżeli masz ochotę spróbować nieco innej odmiany, przygotuj tosty z serem i pieczarkami – nasycą Cię na dłużej dzięki obecności grzybów,…
Caprese to bardzo prosta w przygotowaniu, popularna sałatka włoska, której głównymi gwiazdami są pomidory, ser mozaerlla i oliwa. W tym przepisie odkryjesz, że można wykorzystać ją też w inny sposób. Kanapka caprese to pyszna, pełnowartościowa kolacja, ale także pierwsze lub…
Wysokobiałkowy kremowy shake to opcja na posiłek po treningu, na śniadanie lub jako przekąska w ciągu dnia, gdy jeszcze nie masz ochoty na pełnoprawny obiad czy kolację. Dzięki mieszance różnorodnych jagód uzyskasz naturalnie słodki smak, który z jednej strony pozwoli…
Spaghetti nie musi być daniem zakazanym na diecie. Jeżeli chcesz, możesz przygotować je w nieco mniej kalorycznej wersji i nadal cieszyć się wyjątkowym smakiem. Co więcej, jeżeli użyjesz makaronu niskowęglowodanowego – na przykład z mąki konjac – spaghetti bolognese będzie…
Smoothie o bardzo dużej zawartości węglowodanów, które możesz wykorzystać jako posiłek przed treningiem, lub też jako deser czy przekąskę, jeżeli podzielisz porcję na pół. Zawiera w sobie liście jarmużu – bardzo zdrowego warzywa liściastego, które wciąż jest mało popularne w…
Zdrowy deser czy przekąska to nie tylko całe owoce czy własnoręcznie zrobiona granola. Jeżeli masz ochotę na coś bardziej przypominającego tradycyjne łakocie, wypróbuj te proteinowe babeczki z truskawkami. Są delikatne, miękkie w środku i dodatkowo zaspokoją Twój apetyt aż do…
Dania z tortillą to pomysł nie tylko na obiad czy kolację. Wege wrap z owocowym dżemem i serkiem brie to prosty sposób na słodkie i sycące śniadanie, które z łatwością zabierzesz także w podróż lub do pracy. Dodatkowe punkty możesz…
Pieczone wedges z kapusty to ciekawy zamiennik klasycznej wersji z ziemniaków. Możesz potraktować je jako dodatek do posiłku lub też samodzielną przekąskę. Są bardzo proste w przygotowaniu, a naturalna tekstura kapusty sprawi, że każdy kęs będzie ekstra chrupiący.
Jagodowe smoothie to propozycja na szybki, lekkostrawny posiłek, który dostarczy Ci wielu cennych składników odżywczych i wspomoże pracę Twojego układu pokarmowego. Przygotujesz go w zaledwie 5 minut, a także bez problemu zabierzesz ze sobą w drogę – do pracy, siłowni…
Frittata to danie kuchni włoskiej, które może być ciekawym zamiennikiem dla jajecznicy lub omletu. Możesz dodać do niej wiele różnych składników, jak ulubione mięso, zieleninę, czy zioła. W tym przepisie wykorzystasz różnorodne warzywa, które zwiększą objętość posiłku i jednocześnie dostarczą…
Shake'i na bazie odżywek białkowych to bardzo dobry sposób na zaspokojenie chęci na sięgnięcie po słodycze w nieco zdrowszy sposób. W tym wypadku nie tylko zapewnisz sobie wyjątkowy smak, ale także poczucie sytości przez dłuższy czas. Proteinowy shake z migdałami…