Zdrowe przepisy

Dieta ketogeniczna, wegetarianizm, DASH i wiele, wiele innych – niezależnie od tego, który system żywieniowy jest Ci najbliższy, znajdziesz tu mnóstwo zdrowych, szybkich i kreatywnych przepisów przygotowanych przez zespół dietetyków New Level Sport. Wierzymy, że zdrowa dieta nie musi być ani monotonna i oparta na ciągle tych samych produktach, ani przesadnie skomplikowana i zajmująca zbyt wiele czasu. Jemy, żeby żyć – nigdy odwrotnie!

NAJPOPULARNIEJSZE ZDROWE PRZEPISY

  • All Post
  • ZDROWE PRZEPISY
fot. Freepik

Wegetariańska pita z warzywami to opcja nie tylko dla osób, które stosują dietę ubogą w produkty pochodzenia zwierzęcego. Jeżeli na co dzień spożywasz mało zieleniny, ten jeden prosty przepis pomoże Ci zwiększyć ich udział w posiłkach. Dodatkowo też jest to lekki obiad, który świetnie sprawdzi się w czasie, gdy nie…

  • All Post
  • ZDROWE PRZEPISY
fot. Freepik

Masz ochotę na coś słodkiego, ale niekoniecznie kupionego ze sklepu? Wypróbuj pudding z tapioki. Jego lekka, kremowa konsystencja może Cię zaskoczyć, a samo przygotowanie nie jest szczególnie skomplikowane. Tego typu deser zaskoczy też niejednego gościa.

  • All Post
  • ZDROWE PRZEPISY
fot. Freepik

Batony proteinowe z mieszanką studencką to budżetowa opcja nie wymagająca pieczenia, którą może przygotować każdy. Poza mieszanką orzechów, rodzynek i innych suszonych owoców wykorzystasz także płatki owsiane, masło orzechowe i puree z banana. Możesz przygotować większą ilość batonów i zamrozić je na zapas.

WSZYSTKIE ZDROWE PRZEPISY

Przedstawiamy szereg zdrowych przepisów, w których dostajesz obliczone makroskładniki, gotowe listy zakupów i szereg porad kulinarnych, dzięki którym codzienne gotowanie przestanie być wyzwaniem, a stanie się zdrowym nawykiem. Wybierz swoje ulubione dania i ruszaj w świat kulinarnych doznań. Po zdrowie, sylwetkę i lepsze samopoczucie.

  • All Post
  • ZDROWE PRZEPISY
fot. Freepik

Propozycja dla osób, które lubią orzechy i chętnie spróbują ich w nowym wydaniu. Domowy sos orzechowy nie wymaga wiele pracy, a za to będziesz mógł wykorzystać go do wielu różnych potraw. Wypróbuj i przekonaj się sam!

fot. Freepik

Chciałbyś włączyć więcej zieleniny do swojej diety, ale nie przepadasz za jej smakiem? Nic prostszego – dodaj ją do blendera i wymieszaj z innymi składnikami. To smoothie z jarmużem, masłem orzechowym i truskawkami cechuje bogaty smak, zdrowa doza białka i…

fot. Freepik

Wegetariańska pita z warzywami to opcja nie tylko dla osób, które stosują dietę ubogą w produkty pochodzenia zwierzęcego. Jeżeli na co dzień spożywasz mało zieleniny, ten jeden prosty przepis pomoże Ci zwiększyć ich udział w posiłkach. Dodatkowo też jest to…

fot. Freepik

Masz ochotę na coś słodkiego, ale niekoniecznie kupionego ze sklepu? Wypróbuj pudding z tapioki. Jego lekka, kremowa konsystencja może Cię zaskoczyć, a samo przygotowanie nie jest szczególnie skomplikowane. Tego typu deser zaskoczy też niejednego gościa.

fot. Freepik

Batony proteinowe z mieszanką studencką to budżetowa opcja nie wymagająca pieczenia, którą może przygotować każdy. Poza mieszanką orzechów, rodzynek i innych suszonych owoców wykorzystasz także płatki owsiane, masło orzechowe i puree z banana. Możesz przygotować większą ilość batonów i zamrozić…

fot. Freepik

Jeżeli chcesz szybko przygotować smaczny i zdrowy posiłek, nie ma nic lepszego, niż kanapka. A dokładniej – kanapka z hummusem i wybranymi przez Ciebie, ulubionymi warzywami. Nie tylko będzie treściwa i dostarczy Ci dużej dawki błonnika oraz białka, ale także…

fot. Freepik

Jeżeli potrzebujesz przygotować małe, drobne kąski „na ząb”, bruschetta z serkiem Brie i owocem granatu będzie świetnym wyborem. Prosta lista składników zapewni Ci wyjątkowy smak, a podanie na ciepło sprawia, że możesz potraktować te miniaturowe kanapki zarówno jako przystawkę, jak…

fot. Freepik

Sos jabłkowy to dodatek do wielu dań, który możesz również potraktować jako samodzielny deser. Jeżeli przygotujesz go w domu, nie będzie zawierać nadmiernej ilości cukru, a dodatkowo również uzyskasz dużo lepszy smak. Jego zrobienie zajmie Ci zaledwie kilka chwil –…

fot. Freepik

Zielone warzywa i zioła zawierają w sobie wiele cennych witamin i innych substancji odżywczych, których potrzebujesz na co dzień do prawidłowego funkcjonowania. Zielona miska pełna pyszności to dobry sposób na uzupełnienie o nie Twojego dziennego menu. Przygotujesz kilka porcji naraz,…

fot. Freepik

Waniliowy shake proteinowy to klasyka nad klasyki – delikatny, przyjemny w smaku i pasujący na wiele różnych posiłków. Jeżeli masz taką fantazję, możesz podać go z gałką lodów lub też posiekaną białą czekoladą na wierzchu. W tym przepisie w roli…

fot. Freepik

Pieczony ziemniak to kolacja w sam raz na koniec zimowego, chłodnego dnia. Dodaj do niego szynkę i brokuły, udekoruj dressingiem i wiórkami sera Cheddar, a uzyskasz pełnowartościowy, gorący posiłek, który zaspokoi Twój głód i sprawi, że rano następnego dnia obudzisz…

fot. Freepik

Intensywnie niebieskie smoothie bowl zawdzięcza swój kolor wykorzystanej w przepisie spirulinie. Z ulubionymi dodatkami i dekoracjami będzie stanowiło ciekawe, wysokowęglowodanowe śniadanie, które doda Ci energii na cały poranek. Jeżeli więc zaczynasz dzień z wysokiego C, warto je wypróbować.

fot. Freepik

O tym, że mleko czekoladowe pozytywnie wpływa na regenerację po wysiłku, pisaliśmy już na blogu. Teraz dajemy Ci prosty przepis na samodzielne przygotowanie go w domowym zaciszu. Nie potrzebujesz wielu składników, a sam napój zrobisz w mniej, niż 5 minut.

fot. Freepik

Energetyczne proteinowe kąski z borówkami o delikatnej, cytrynowej glazurze na powierzchni. Poza białkiem zawierają również sporą ilość błonnika, dzięki czemu zachowasz poczucie sytości na dłużej. To ciekawa alternatywa dla klasycznych batonów proteinowych, którą możesz potraktować jako przekąskę lub dodatek do…

fot. Freepik

Pieczony łosoś z brokułami to bardzo klasyczny sposób na przygotowanie obiadu z udziałem tłustej ryby. Jeżeli chcesz zmieścić jeszcze więcej smaku w jednej porcji, dołącz do dania pieczone bataty. Dzięki temu na jednej blaszce przygotujesz kompletny, zdrowy posiłek i dodatkowo…

fot. Unsplash

Jeżeli wracasz do domu zmęczony i nie masz czasu na gotowanie, prosty posiłek na kolację będzie najlepszym wyborem. Kanapka z jajkiem, szpinakiem i serem cheddar nie zajmie Ci wiele czasu, a zaspokoi głód i - mimo nieskomplikowanej formy - będzie…

fot. Freepik

Owoce jagodowe to wyjątkowa grupa, która posiada różnorodne prozdrowotne właściwości. W przypadku borówek jest to między innymi pozytywny wpływ na układ trawienny człowieka. Jeżeli chciałbyś go wspomóc, rozważ włączenie tego owocu do diety na stałe. Smoothie cytrynowo-borówkowe Ci w tym…

fot. Freepik

Choć może się wydawać, że to deser na śniadanie, to jednak przygotowane babeczki z płatkami owsianymi i borówkami zdecydowanie zaspokoją Twój pierwszy głód. Pełne białka, antyoksydantów i cennych witamin, świetnie sprawdzą się jako szybkie śniadanie w drodze do pracy lub…

fot. Freepik

Jeżeli masz ochotę na odrobinę słodyczy i chwilę orzeźwienia w jednym, wypróbuj to kremowe smoothie truskawkowe. Jest delikatne w smaku i zaspokoi Twoją chęć na łakocie, a jednocześnie doda energii i pozwoli doczekać do kolejnego dużego posiłku bez poczucia głodu.…

fot. Unsplash

Zapiekanki to stosunkowo proste w przygotowaniu dania, które możemy przy okazji podzielić na wiele porcji. Jeżeli lubisz potrawy przygotowywane w piekarniku, zapiekanka z makaronem i łososiem będzie ciekawym wyborem na obiad. Z jednej strony wykorzystasz zdrowe szparagi i rybę, z…

Pokaż więcej

End of Content.

DARMOWE PLANY TRENINGOWE I  PLANY ŻYWIENIOWE

Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.

2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN