Przepisy na przekąski

Propozycja dla osób, które lubią orzechy i chętnie spróbują ich w nowym wydaniu. Domowy sos orzechowy nie wymaga wiele pracy, a za to będziesz mógł wykorzystać go do wielu różnych potraw. Wypróbuj i przekonaj się sam!

Masz ochotę na coś słodkiego, ale niekoniecznie kupionego ze sklepu? Wypróbuj pudding z tapioki. Jego lekka, kremowa konsystencja może Cię zaskoczyć, a samo przygotowanie nie jest szczególnie skomplikowane. Tego typu deser zaskoczy też niejednego gościa.

Sos jabłkowy to dodatek do wielu dań, który możesz również potraktować jako samodzielny deser. Jeżeli przygotujesz go w domu, nie będzie zawierać nadmiernej ilości cukru, a dodatkowo również uzyskasz dużo lepszy smak. Jego zrobienie zajmie Ci zaledwie kilka chwil – spróbuj!

O tym, że mleko czekoladowe pozytywnie wpływa na regenerację po wysiłku, pisaliśmy już na blogu. Teraz dajemy Ci prosty przepis na samodzielne przygotowanie go w domowym zaciszu. Nie potrzebujesz wielu składników, a sam napój zrobisz w mniej, niż 5 minut.

Jeżeli masz ochotę na odrobinę słodyczy i chwilę orzeźwienia w jednym, wypróbuj to kremowe smoothie truskawkowe. Jest delikatne w smaku i zaspokoi Twoją chęć na łakocie, a jednocześnie doda energii i pozwoli doczekać do kolejnego dużego posiłku bez poczucia głodu. Zrobisz je również z borówkami czy jagodami!

Domowy hummus to bardzo popularna pasta z ciecierzycy, której powinieneś spróbować także wtedy, gdy nie stosujesz diety wyłącznie roślinnej. Świetnie sprawdzi się na kanapkach, jako dip oraz dodatek do wielu różnych potraw. Zawiera w sobie zdrowe tłuszcze i nieco białka, które pozwolą Ci zachować poczucie sytości na długi czas.

Orzechowe energetyczne kulki o delikatnym, słodkim posmaku żurawiny. Możesz potraktować je jako deser lub przekąskę, a także element większego posiłku – na przykład drugiego śniadania. Te naturalne, domowe słodycze przygotujesz w zaledwie 10 minut. Wypróbuj!

Łososiowe bites to świetny pomysł na przekąskę, przystawkę lub część większego posiłku. Przygotujesz je z zaledwie kilku składników, a dzięki wyjątkowej marynacie i sokowi z cytryny zyskają wyjątkowy smak. Jeżeli lubisz tłuste ryby, ale niekoniecznie chcesz je jeść tylko w formie pieczonych lub smażonych filetów, zdecydowanie powinieneś wypróbować ten przepis.

Smoothie o bardzo dużej zawartości węglowodanów, które możesz wykorzystać jako posiłek przed treningiem, lub też jako deser czy przekąskę, jeżeli podzielisz porcję na pół. Zawiera w sobie liście jarmużu – bardzo zdrowego warzywa liściastego, które wciąż jest mało popularne w naszej kuchni. Jeżeli potrzebujesz dodatkowej energii w ciągu dnia, nie wahaj się wypróbować - wysokowęglowodanowe smoothie jest właśnie dla Ciebie.

Pieczone wedges z kapusty to ciekawy zamiennik klasycznej wersji z ziemniaków. Możesz potraktować je jako dodatek do posiłku lub też samodzielną przekąskę. Są bardzo proste w przygotowaniu, a naturalna tekstura kapusty sprawi, że każdy kęs będzie ekstra chrupiący.

Chrupiące, pełne smaku i dużo zdrowsze, niż gotowa wersja ze sklepu. Wysokobiałkowe nachos przygotujesz z zaledwie kilku składników, a dodatkowo możesz nadać im dowolny, ulubiony smak - wystarczy użyć przypraw. Przy okazji też dostarczą Ci one słusznej porcji białka.

Daktyle zawijane w bekon to niecodzienna przekąska, którą możesz wykorzystać jako dodatek do drugiego śniadania lub obiadu, a także przystawkę przy okazji grilla lub innej domowej imprezy. Połączenie słodyczy i smaku mięsa jest zdecydowanie warte uwagi. Przekonaj się sam!

Brukselka nie jest warzywem darzonym szczególnym uwielbieniem, głównie ze względu na swój specyficzny smak. Nie da się jednak ukryć, że jest bardo zdrowa i zdecydowanie warto włączyć ją do swojej diety. Pieczone brukselki możesz potraktować jako zamiennik sałatki do obiadu lub też chrupać je bez dodatków, podobnie jak słupki marchewki czy pora.

Deser, który poza wyjątkowym smakiem dostarczy Ci również solidną porcję błonnika. Połączenie matchy, nasion chia i awokado to dodatkowo prawdziwa bomba witaminowa, która pozwoli Ci zadbać o dostarczenie wszystkich niezbędnych mikroelementów we właściwych proporcjach. Dodatkowy plus? Pudding z matchą jest bajecznie prosty w przygotowaniu!

Edamame to nic innego, jak młoda fasola sojowa w strączkach. Choć u nas nie jest szczególnie popularna, fani kuchni azjatyckiej na pewno ją kojarzą. Jeżeli chciałbyś nieco urozmaicić swoje obiady i kolacje, możesz wykorzystać edamame jako zamiennik klasycznej surówki lub też dodatek do dań orientalnych.

Upał, gorąco, a Ty napiłbyś się czegoś ze smakiem? A może organizujesz grilla i niekoniecznie masz ochotę na napoje z procentami do posiłku? Przygotowana własnoręcznie woda smakowa rozwiąże oba te problemy – rześka, orzeźwiająca i, przede wszystkim, na bazie świeżych, całych owoców. Wykorzystaj do przepisu ananasa lub dowolny inny tropikalny owoc.

Chodzi za Tobą coś serowego? Wypróbuj domowej roboty krakersy serowe, które przygotujesz sam z produktów, których większość masz już zapewne pod ręką. Chrupiące, rumiane i mocno serowe, będą idealne na przekąskę, do filmu czy też do zabrania ze sobą do pracy. Wypróbuj!

Ta niecodzienna przekąska jest dobrym pomysłem na deser, jak i na małe co nieco w ciągu dnia, gdy jeszcze nie masz czasu na główny posiłek. Wykorzystaj dojrzałe, słodkie mango i ulubiony naturalny jogurt, aby otrzymać smakowite, pełne chrupiących dodatków mrożone kąski. Kreatywność przy okazji tworzenia wielce wskazana!

Trudny trening zwykle sprawia, że po jego zakończeniu czujesz się obolały i zmęczony. Aby zmniejszyć skalę tych nieprzyjemnych doznań musisz nie tylko odpocząć, ale też dostarczyć do organizmu białka i węglowodanów, które wspomogą procesy regeneracyjne i odbudowanie niezbędnego mięśniom glikogenu. Na szczęście wystarczy tylko dwa składniki, abyś mógł przygotować kremowe regenerujące smoothie, które Ci w tym pomoże.

Prosty, choć jednocześnie bardzo uniwersalny, przepełniony smakiem sos z tahini - na bazie nasion sezamu. Wystarczy zaledwie kilka dodatków i przypraw, aby przygotować wyjątkowy dressing do sałatek, pieczonych warzyw, ryb i wielu innych dań, które często goszczą w Twoim menu.