Przepis na słodką przekąskę dla fanów masła orzechowego. Bogate w białko, z dodatkiem płatków owsianych i czekolady, zaspokoją potrzebę na słodycze nawet u największego łasucha. Zawiń je w osobne papierki i ciesz się smakiem gdziekolwiek jesteś: w pracy, w domu, po treningu, czy w podróży.
Domowe batony proteinowe z masłem orzechowym i syropem klonowym
Proste batony, wymagające zaledwie 4 składników, które możesz przygotować na szybko i traktować jako zdrowszy zamiennik tradycyjnych słodyczy. Przepis jest dość uniwersalny i możesz modyfikować go w bardzo dużym zakresie, na przykład wybierając różne rodzaje orzechów, smaków odżywki białkowej czy czekolady. Po zamrożeniu możesz też przechować batony przez bardzo długi czas – nawet do 6 miesięcy.
5-składnikowe batony proteinowe na bazie płatków owsianych
Naturalny, krótki skład batonów sprawia, że stanowią zdrową przekąskę lub posiłek po treningu. Obecność płatków owsianych pozwala zwiększyć ich objętość, a masło orzechowe, mleko, odżywka białkowa i syrop klonowy lub miód dodają im wielu wartości odżywczych i pozwalają na długie zachowanie poczucia sytości. Jeżeli przygotujesz je w weekend, będziesz mógł delektować się zdrową słodką przekąską w każdy kolejny dzień tygodnia.
Amerykańskie pancakes z odżywką proteinową
Klasyczne amerykańskie naleśniki w niecodziennej odsłonie. Możesz zjeść je na słodko lub wytrawnie, np. z plastrami bekonu. W sam raz na śniadanie lub jako przekąska, prosty przepis i krótki czas przygotowania.
Niskocukrowy, proteinowy zielony shake na regenerację
Shake o obniżonej zawartości cukru dla osób chcących ograniczyć go w diecie. Przygotuj go na bazie świeżych owoców, a zyskasz pełnowartościowe, smaczne i szybkie śniadanie. Duża ilość białka na porcję.
Lunchbox w stylu Tex-Mex
Popularny w Stanach miks smaków, który zdecydowanie urozmaici Twoje obiadowe menu. Posiłek zawiera bogactwo różnych warzyw i wszystkie korzyści odżywcze, jakie się z nimi wiążą. Idealna propozycja dla osób, które mają problem ze spożyciem właściwej ilości warzyw w ciągu dnia.
Lekki makaron konjac z warzywami i kurczakiem z rożna
Kolacja bardzo niskokaloryczna mimo dużej porcji, o niewielkiej zawartości węglowodanów i prawie zerowej ilości cukrów. Możesz dodatkowo modyfikować udział węgli poprzez zmienianie mieszanki warzyw. Przepis polecany osobom na diecie o obniżonej zawartości węglowodanów.
Bezglutenowe migdałowe ciasteczka z kawałkami czekolady
Słodycze nie muszą kojarzyć się wyłącznie z niezdrową, wysokokaloryczną i bogatą w cukier przekąską. Aby zapewnić sobie dostęp do zdrowych opcji, przygotuj je samodzielnie przy okazji cotygodniowego meal prepu. Ciągnące się, delikatnie słodkie i mocno orzechowe ciasteczka z kawałkami czekolady to idealny deser, któremu mało kto będzie w stanie odmówić. Dodatkowe zalety? Brak glutenu!
Bezglutenowe corn dogs z gofrownicy
Corn dogi to klasyka amerykańskiej (i koreańskiej) kuchni ulicznej. Szybka i prosta przekąska, którą można zjeść gdziekolwiek – na ulicy, w parku, ale także i w domu czy na tarasie. Ta bezglutenowa, niecodziennie wyglądająca wersja świetnie sprawdzi się w Twojej kuchni, jeżeli poszukujesz łatwego w przygotowaniu, pełnowartościowego, choć niewielkiego snacka do zjedzenia pomiędzy głównymi posiłkami. W sam raz nie tylko dla dorosłych.
Szybka pieczona owsianka z brzoskwiniami na dobry początek dnia
Owsianka na ciepło w towarzystwie słodkich kawałków brzoskwini i charakterystycznego smaku cynamonu. Posiłek do przygotowania dzień wcześniej lub też na weekend. Ten przepis z powodzeniem wykorzystasz przy okazji meal prepu na kilka dni.