Frittata to klasyczna potrawa włoska, której podstawą są jajka. Podobnie, jak w przypadku omleta, także i do niej możesz użyć wielu różnych dodatków jak warzywa, szynka czy ser. Poniższa mini frittata może zostać wykorzystana w diecie redukcyjnej, niskowęglowodanowej, a także klasycznej czy śródziemnomorskiej. Możesz zastosować ją również jako dodatek do większego posiłku.
Batony tropikalne z komosą ryżową i orzechami macadamia
Niecodzienne w smaku, orzeźwiające batony tropikalne z egzotycznymi owocami i orzechami, które możesz przygotować w większej ilości, a potem korzystać ze słodkiej przekąski przez cały tydzień. Przy okazji zawierają słuszną ilość białka, która zapewni Ci poczucie sytości na dłużej. Uwaga – niepokojąco smaczne!
Proteinowy shake o smaku kawowo-karmelowym
Jeżeli lubisz kawę, proteinowy shake o jej smaku i zapachu zapewne przypadnie Ci do gustu. Nie tylko zapewnisz sobie odpowiednie pobudzenie, ale zaczniesz dzień od sycącej porcji białka. Wystarczy, że dodasz mleko, odżywkę proteinową i trochę karmelowego sosu, a uzyskasz smaczne i zdrowe śniadanie, przekąskę lub pobudzający posiłek potreningowy.
Proteinowy shake bananowy z cynamonem i masłem orzechowym
Prosty shake o delikatnym smaku banana, masła orzechowego i nucie cynamonowej. Bogaty w białko, najlepiej będzie smakował Ci na zimno. Możesz potraktować go jako śniadanie, przekąskę lub posiłek po treningu.
Proteinowy shake z masłem orzechowym
Wystarczy już niewielka porcja orzechów w ciągu dnia, aby znacząco – i pozytywnie – wpłynąć na swoje zdrowie. Udowodniono, że ich spożycie pomaga zapobiegać powstawaniu otyłości oraz cukrzycy typu 2. Dzieje się tak ze względu na zawarte w orzechach jednonienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik oraz przeciwutleniacze, które wspomagają i odżywiają organizm. Proteinowy shake z masłem orzechowym jest prostym i szybkim sposobem na włączenie dowolnego rodzaju orzechów do Twojego jadłospisu.
Prosty waniliowy baton proteinowy z masłem orzechowym i miodem
Proste batony bez pieczenia, które bez problemu przygotujesz na cały tydzień. Naturalne składniki i prosty skład zapewnią Ci maksimum wartości odżywczych w tej zdrowej, słodkiej przekąsce. Jeżeli zawiniesz batony w osobne papierki, bez problemu zabierzesz je ze sobą do pracy czy w podróż.
Popcorn na ostro
Do filmu, gry lub jako przekąska w pracy – popcorn jest bardzo uniwersalnym snackiem, który możesz zabrać ze sobą, jak i zjeść w domu, zarówno na ciepło jak i na zimno. Przygotowując go pamiętaj o umiarkowanej ilości oleju, a także o stosownych dodatkach. Poniższy przepis to ukłon w stronę osób lubiących przekąski o pikantnym i wyrazistym smaku.
Chipsy z batata z mikrofalówki
Chipsy to często jedna z tych przekąsek, które ciężko jest nam odrzucić przy okazji diety czy poprawy nawyków żywieniowych. Nie jest to jednak produkt, który musi całkowicie zniknąć z Twojego menu – wystarczy, że przygotujesz je samodzielnie w domu, ze świeżych, pełnowartościowych składników i z umiarkowaną ilością oleju.
Sałatka z kuskusem, szparagami i pomarańczą
Orzeźwiająca w smaku sałatka łącząca w sobie delikatność szparagów, bogactwo składników odżywczych tuńczyka i charakterystyczny, rześki posmak pomarańczy. Prosta do przygotowania, a dodatkowo z łatwością zrobisz naraz więcej porcji. Idealna jako wysokobiałkowe śniadanie lub kolacja.
Sałatka z mozzarellą i suszonymi pomidorami
Klasyczna włoska sałatka, którą przygotujesz w kilka minut. Suszone pomidory dostarczą wyjątkowego smaku, a świeża mozzarella zapewni delikatną i kremową strukturę potrawy. Przepis ten idealnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i kolację, czy – w mniejszej porcji – przekąskę.