Jeżeli chcesz szybko przygotować smaczny i zdrowy posiłek, nie ma nic lepszego, niż kanapka. A dokładniej – kanapka z hummusem i wybranymi przez Ciebie, ulubionymi warzywami. Nie tylko będzie treściwa i dostarczy Ci dużej dawki błonnika oraz białka, ale także docenisz jej wyjątkowy smak.

Pieczony ziemniak to kolacja w sam raz na koniec zimowego, chłodnego dnia. Dodaj do niego szynkę i brokuły, udekoruj dressingiem i wiórkami sera Cheddar, a uzyskasz pełnowartościowy, gorący posiłek, który zaspokoi Twój głód i sprawi, że rano następnego dnia obudzisz się wciąż nasycony.

Jeżeli wracasz do domu zmęczony i nie masz czasu na gotowanie, prosty posiłek na kolację będzie najlepszym wyborem. Kanapka z jajkiem, szpinakiem i serem cheddar nie zajmie Ci wiele czasu, a zaspokoi głód i - mimo nieskomplikowanej formy - będzie ciekawym, zdrowym daniem.

O sałatce caprese słyszał każdy – jest to w końcu klasyka kuchni włoskiej. Jeżeli jednak chciałbyś zjeść coś bardziej treściwego, możesz wykorzystać jej ogólny zamysł i nieco zmodyfikować listę składników. Sałatka z makaronem przygotowana w duchu caprese to ciekawa, lekka i sycąca propozycja na kolację, której smak możesz łatwo modyfikować…

Caprese to bardzo prosta w przygotowaniu, popularna sałatka włoska, której głównymi gwiazdami są pomidory, ser mozaerlla i oliwa. W tym przepisie odkryjesz, że można wykorzystać ją też w inny sposób. Kanapka caprese to pyszna, pełnowartościowa kolacja, ale także pierwsze lub drugie śniadanie.

Frittata to danie kuchni włoskiej, które może być ciekawym zamiennikiem dla jajecznicy lub omletu. Możesz dodać do niej wiele różnych składników, jak ulubione mięso, zieleninę, czy zioła. W tym przepisie wykorzystasz różnorodne warzywa, które zwiększą objętość posiłku i jednocześnie dostarczą Ci cennych składników odżywczych.

Sałatka z burakiem i mandarynką może brzmieć bardzo niecodziennie, jednak zdecydowanie jest to opcja godna rozwagi. Szczególnie, jeżeli lubisz próbować nowych produktów i smaków, ponieważ idą one w parze z ziarnem farro, które nie jest w naszym regionie szczególnie popularne. Wypróbuj na kolację i przekonaj się sam!

Pizza to jedno z tych dań, które często uznajemy za „zakazane” na diecie. Jednak jeżeli przygotujesz ją samodzielnie, użyjesz wysokiej jakości składników i zadbasz o dużą ilość białka w porcji, to jak najbardziej możesz włączyć ją do swojego jadłospisu. Wysokobiałkowa pizza własnej roboty z tym przepisem nie będzie stanowić dla…

Połączenie awokado i jajek to świetny pomysł przy okazji ostatniego posiłku w ciągu dnia. Awokado zawiera dużo zdrowych tłuszczów, które nasycą Cię i dostarczą cennych składników odżywczych. Jajko z kolei to bogate źródło białka oraz wielu witamin, w tym bardzo ważnej witaminy D oraz B12. Sałatka z awokado i jajkami…

Proste w przygotowaniu wegańskie wrapy będą świetnym wyborem na drugie śniadanie albo kolację. Zawierają w sobie mnóstwo warzyw oraz fasolę, dzięki czemu są sycące i zawierają wiele cennych składników odżywczych. Meksykański wrap może być również bardzo dobrą przekąską podczas grilla lub innego wydarzenia, które zdecydujesz się zorganizować w swoim domu.