Proteinowy shake bananowy z cynamonem i masłem orzechowym

Prosty shake o delikatnym smaku banana, masła orzechowego i nucie cynamonowej. Bogaty w białko, najlepiej będzie smakował Ci na zimno. Możesz potraktować go jako śniadanie, przekąskę lub posiłek po treningu. 

Składniki (1 porcja):

  • 1 szklanka mleka odtłuszczonego 
  • 1 zamrożony średni banan 
  • 40 g cynamonowej odżywki białkowej 
  • 1 łyżka (ok. 15 g) masła orzechowego 

 

Szklanka ma pojemność 250 ml

Wartości odżywcze

Ilości na porcję

Kalorie    391

Węglowodany   42g

Białko   38g

Tłuszcz    10g

Błonnik    3g

*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Sposób przygotowania: 

  1. Umieść wszystkie składniki w blenderze kielichowym i zblenduj.

 

Patenty kucharza: 

  • Dodaj kostek lodu dla dodatkowego orzeźwienia. 
  • Podawaj z cynamonem lub plastrami banana na wierzchu (niewliczone w kalorie). 
  • Jeżeli liczysz kalorie w swoim planie żywieniowym, do podziału na porcje wykorzystaj wagę kuchenną. 

 

Jak i dlaczego to działa? 

Banan jest podstawą wielu shake’ów nie bez powodu. Zapewnia kremową konsystencję i łagodny smak, a także jest źródłem wielu cennych składników odżywczych. W połączeniu z odżywką białkową i bogatym w zdrowe kwasy tłuszczowe masłem orzechowym utworzy świetną przekąskę lub posiłek potreningowy, która zapewni Ci poczucie sytości między głównymi posiłkami. 

Jak oceniasz ten przepis? |

Średnia ocena: 0 / 5. 0

Brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten post.

Rekomendowane przepisy

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

DARMOWE PLANY TRENINGOWE I  PLANY ŻYWIENIOWE

Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.

2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN