Grzyby wymagają dłuższego czasu trawienia, co sprawia, że bardzo dobrze utrzymują u Ciebie wysoki poziom sytości po posiłku. Dodatkowo również są pełne cennych składników odżywczych, których proporcje zmieniają się zależnie od wykorzystanego gatunku. Jeżeli masz ochotę na pieczone grzyby w lekkiej formie, dopraw je lekką marynatą, wrzuć na blachę do pieczenia i ciesz się dodatkiem do obiadu.
Wysokobiałkowa kawa
Lubisz kawę, ale niekoniecznie chcesz ją pić na ciepło latem? A może potrzebujesz czegoś na szybko, aby się pobudzić? Wypróbuj połączenie zimnego naparu z lodem, cynamonem i odżywką białkową. Wysokobiałkowa kawa nie tylko zapewni Ci dodatkową porcję energii podczas wymagającego dnia, ale również ułatwi wytrzymanie do kolejnego dużego posiłku bez podjadania po drodze.
Chrupiące batony proteinowe
Jeżeli masz ochotę na małą odmianę w menu deserowym, wypróbuj te chrupiące batony proteinowe. Nie tylko dostarczą Ci ważnego dla organizmu białka, ale również będą świetnie smakować i przyjemnie chrupać podczas jedzenia. Nie potrzebujesz wielu składników, a jedna porcja ciasta starczy na smakołyki na cały tydzień.
Energetyczne kąski z matchą
Prosta i szybka w przygotowaniu przekąska, którą łatwo zabierzesz ze sobą w podróż, a i w lodówce nie zajmie zbyt wiele miejsca. Energetyczne kąski zawierają w sobie szczególną odmianę zielonej herbaty. Matcha jest uznawana za jedną z najlepszych jej postaci, głównie ze względu na wysoką zawartość substancji kosmicznych dla zdrowia. Sam sprawdź, czy będzie lepsza niż kawa!
Irlandzkie placki ziemniaczane
Placki ziemniaczane to bardzo popularna pozycja w polskiej kuchni. Z tym przepisem dowiesz się, jak przygotowuje się je na modłę irlandzką. Wysokiej jakości składniki i odrobina czasu wystarczy, abyś uzyskał porcję placków na dobre kilka posiłków. Wypróbuj i przekonaj się o ich interesującym smaku.
Zielone smoothie śniadaniowe z imbirem, jarmużem i szpinakiem
Zielone warzywa liściaste zawierają w sobie wiele witamin, pierwiastków i innych związków chemicznych, które pozwalają Ci zachować dobre zdrowie. Jeżeli nie przepadasz za ich smakiem, to ukrycie go w napoju jest bardzo dobrym pomysłem. Zielone smoothie śniadaniowe z jarmużem i szpinakiem może smakować bardziej owocowo, jeżeli dodasz do niego jabłko, pomarańczę, sok z cytryny i limonkę.
Sos tzatziki z awokado
Sos tzatziki w alternatywnej wersji, którą możesz wykorzystać do dań kuchni greckiej: sałatek, mięs oraz jako dip. Będzie także zdrowszym zamiennikiem dla popularnego majonezu. Przygotujesz go szybko i ze składników, które zapewne masz już pod ręką.
Łosoś z warzywami do lunchboxa i nie tylko
Propozycja dla osób, które chcą jeść dobrze w pracy, ale niekoniecznie chcą wydać na to fortunę. Jeżeli nie masz ochoty na codzienne poszukiwanie restauracji czy food trucka, przygotuj lunch samodzielnie i zapakuj go w bento lub podobny szczelny pojemnik. Łosoś z warzywami to zawsze dobry i zdrowy wybór.
Proteinowe smoothie z ananasem, mango i papają
Owoce tropikalne cechuje nie tylko wyjątkowy smak i słodycz. Wiele z nich zawiera cenne witaminy, pierwiastki, antyoksydanty, fitosterole i inne związki odżywcze, które pozwalają Ci dobrze się czuć każdego dnia. Jeżeli lubisz wysokobiałkowe i wysokowęglowodanowe, naturalnie słodkie przekąski, wypróbuj smoothie z ananasem, mango i papają.
Popcorn bez tłuszczu z patelni
Popcorn to zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla wielu innych słonych przekąsek, jak chipsy czy krakersy. Możesz przygotować go samodzielnie w domu i w zasadzie nie potrzebujesz do tego nic więcej, niż samego ziarna kukurydzy. Zadbaj o to, by dobrze rozgrzać patelnię i do dzieła.