Lubisz kawę, ale niekoniecznie chcesz ją pić na ciepło latem? A może potrzebujesz czegoś na szybko, aby się pobudzić? Wypróbuj połączenie zimnego naparu z lodem, cynamonem i odżywką białkową. Wysokobiałkowa kawa nie tylko zapewni Ci dodatkową porcję energii podczas wymagającego dnia, ale również ułatwi wytrzymanie do kolejnego dużego posiłku bez podjadania po drodze.
Składniki (1 porcja):
- 1 szklanka zimnej kawy
- 25 g odżywki białkowej o smaku waniliowym
- szczypta cynamonu
Opcjonalnie:
- odrobina mleka owsianego, mleka migdałowego lub śmietanki do kawy
Szklanka ma pojemność 250 ml.
Wartości odżywcze
Ilości na porcję
Kalorie 105
Węglowodany 5g
Białko 21g
Tłuszcz 1g
Błonnik 1g
*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.
Sposób przygotowania:
- Zaparz swoją ulubioną kawę i pozostaw do przestudzenia.
- Umieść wszystkie składniki w blenderze kielichowym i zblenduj na gładką masę.
Patenty kucharza:
- Zamiast (lub obok) cynamonu możesz wykorzystać również wanilię lub jej ekstrakt.
- Jeżeli chcesz, dodaj do blendera kilka kostek lodu – uzyskasz chłodniejszy, bardziej orzeźwiający napój.
- W przepisie dobrze sprawdzi się również odżywka białkowa o smaku śmietankowym, białej czekolady lub czekoladowym.
- Wysokobiałkowa kawa będzie bardzo dobrym dodatkiem do posiłku, jak i możesz wypić ją solo.
Jak i dlaczego to działa?
Kawa zawiera w sobie sporo kofeiny, która wykazuje właściwości pobudzające. Napój ten możesz więc zastosować jako dodatek do śniadania, który nie tylko postawi Cię na nogi, ale też dostarczy dodatkową porcję białka. Alternatywnie może to być również Twoja popołudniowa przekąska, która pobudzi Cię po pracy lub też przed treningiem. Dodając cynamon pozytywnie wpłyniesz na swój metabolizm, a nuta wanilii zapewni wyjątkowy smak i aromat.
