Smoothie intensywnie borówkowe zarówno w kolorze, jak i smaku. Wysoka podaż białka sprawia, że możesz wykorzystać je także jako posiłek potreningowy. Uwaga: zawiera surowe jajka.
Kebab z kurczakiem teriyaki
Fuzja kuchni japońskiej z bliskowschodnią na jednym talerzu. Forma podania mini-kebabów sprawia, że z przepisu tego możesz skorzystać także podczas pikniku czy grilla. Niepowtarzalny smak teriyaki sprawi, że będzie to jeden z przepisów, do których chętnie wrócisz.
Proteinowy, bananowy shake z dodatkiem borówek dla zdrowego serca
Szybki shake z dużą zawartością białka, który z powodzeniem możesz wykorzystać jako posiłek potreningowy, deser lub przekąskę w momencie, gdy nie masz czasu na zjedzenie czegoś bardziej konkretnego. Dodatek owoców pozwala zaspokoić potrzebę słodyczy, a obecność borówek zapewnia bogactwo witamin, składników odżywczych i innych substancji pozytywnie wpływających na układ krążenia.
Śniadaniowy koktajl z bananem i migdałami
Jeżeli nie masz rano czasu na pełnoprawny posiłek, przygotowanie tego koktajlu jest dobrą alternatywą. Szybka, wygodna i sycąca porcja umożliwi dobre rozpoczęcie dnia, a dodatkowo możesz ją również zabrać ze sobą na drogę. Przepis ten można wykorzystać również jako przekąskę lub posiłek potreningowy.
Koktajl z maliną, awokado i miodem dla osób nie przepadających za smakiem awokado
Każdy z nas ma swoją listę produktów spożywczych, za którymi nie przepada. Często znajdują się na niej pozycje powszechnie uważane za zdrowe. Jeżeli awokado jest na Twojej liście, możesz z powodzeniem włączyć je do swojej diety bez obawy o smak. Połącz je z malinami i odrobiną miodu by uzyskać odżywczy, intensywnie malinowy koktajl bogaty w zdrowe tłuszcze roślinne i inne cenne substancje odżywcze.
Amerykańskie chocolate chip cookies o obniżonej kaloryczności
Wiele osób zmaga się z chęcią sięgnięcia po coś słodkiego i niekoniecznie zdrowego. Poświęcając zaledwie kilka minut możesz sam przygotować sobie alternatywną, lżejszą wersję amerykańskich ciastek z kawałkami czekolady, która z jednej strony pozwoli złagodzić potrzebę słodyczy, a z drugiej nadal będzie świetnie smakować i jeszcze lepiej pachnieć. Przy okazji spożycie jednego czy dwóch ciasteczek nie pochłonie zbyt wielu kalorii z Twojego dziennego planu.
Sycąca sałatka z kurczakiem z rożna i awokado w sam raz na kolację
Kurczak z rożna to wygodny produkt, którego możesz użyć w wielu różnych posiłkach. Nie wymaga wiele uwagi, co przekłada się na szybkość przygotowywania potraw. W połączeniu z awokado, papryką i innymi dodatkami stworzy dużą, satysfakcjonującą sałatkę.
Grillowana pierś z kurczaka z niespodzianką
Najlepszym wariantem kurczaka zdecydowanie jest faszerowany kurczak. Przygotowując posiłek na grillu lub w piekarniku zmniejszysz udział tłuszczów w makroskładnikach. Wykorzystując kapelusze pieczarek portobello możesz zrobić łatwe w transporcie miniaturowe kanapki.
Proteinowe tropikalne smoothie na szybkie śniadanie w trasie
Szybkie smoothie z tropikalnymi owocami, idealne dla zabieganych. Duża ilość białka zapewni Ci energię na cały poranek. Uwaga: oryginalny przepis wykorzystuje surowe jajka. Alternatywę znajdziesz w poradach pod instrukcją wykonania.
Jogurt grecki z granolą z dodatkiem borówek
Jeden z najbardziej kultowych śniadaniowych przepisów – najlepiej jak przygotujesz go na bazie domowej granoli. Nie wymaga gotowania i możesz go przygotować w zapasie na kilka kolejnych dni. Posiłek prosty, szybki i chrupiący.