Koktajl z maliną, awokado i miodem dla osób nie przepadających za smakiem awokado

Każdy z nas ma swoją listę produktów spożywczych, za którymi nie przepada. Często znajdują się na niej pozycje powszechnie uważane za zdrowe. Jeżeli awokado jest na Twojej liście, możesz z powodzeniem włączyć je do swojej diety bez obawy o smak. Połącz je z malinami i odrobiną miodu by uzyskać odżywczy, intensywnie malinowy koktajl bogaty w zdrowe tłuszcze roślinne i inne cenne substancje odżywcze. 

Składniki (1 porcję):

  • 120 g malin, najlepiej zamrożonych 
  • 1/2 awokado 
  • 1 łyżka (ok. 15) miodu 
  • 1/2 szklanki wody (dość, by koktajl nie był za gęsty) 
  • sok z cytryny do smaku 

Wartości odżywcze

Ilości na porcję

Kalorie    221

Węglowodany   32g

Białko   3g

Tłuszcz    11g

Błonnik    13g

*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Sposób przygotowania: 

  1. Umieść wszystkie składniki w blenderze kielichowym i zblenduj. Na koniec dodaj sok z cytryny wedle uznania.

 

Patenty kucharza: 

  • Przepis ten dedykowany jest osobom, które nie lubią naturalnego smaku awokado, lecz chciałyby włączyć je do swojej diety. 
  • Dla dodatkowego orzeźwienia dodaj do koktajlu kilka kostek lodu lub sorbet z owoców. 
  • Dla zwiększenia udziału białka możesz dodać porcję odżywki białkowej o neutralnym smaku. 
  • Zamiast malin możesz użyć innych owoców wedle uznania. 

 

Jak i dlaczego to działa? 

Awokado jest jednym z najzdrowszych owoców i stanowi bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego. Jego tekstura i smak nie każdemu jednak odpowiada. Dostarczy Ci również witamin z grupy B oraz witaminy A, C, E i K, magnezu, miedzi, manganu, cynku i potasu. Ten zielony owoc ma w sobie wiele błonnika, fitosterole i antyoksydanty. W malinach znajdziesz przede wszystkim witaminy C, B oraz E, potas, fosfor, wapń, magnez i żelazo. 

Jeżeli zaliczasz się do grupy osób nie przepadających za awokado, powyższy koktajl pozwoli Ci na włączenie tego produktu do swojego jadłospisu w sposób „bezbolesny”. Dodatek malin świetnie maskuje smak awokado i pozwala cieszyć się smaczną, zdrową przekąską. 

Jak oceniasz ten przepis? |

Średnia ocena: 0 / 5. 0

Brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten post.

Rekomendowane przepisy

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

DARMOWE PLANY TRENINGOWE I  PLANY ŻYWIENIOWE

Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.

2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN