Banan to klasyka gatunku, jeżeli chodzi o komponowanie smoothie i shake’ów. Jego kremowa konsystencja idealnie nadaje się jako baza pod napój, a dodatkowo możemy manipulować jego poziomem słodyczy: jeżeli chcesz więcej cukru, poczekaj, aż na skórce owocu zaczną tworzyć się czarne kropki. W połączeniu z płatkami owsianymi klasyczny shake z bananem będzie idealną przekąską lub drugim śniadaniem.
Kurczak z rożna w wydaniu sweet&spicy
Kurczak z rożna nie musi być okazjonalnym przysmakiem – jeżeli tylko posiadasz ruszt, możesz go zrobić także w domu, w piekarniku lub na grillu. Wersja sweet&spicy świetnie sprawdzi się jako obiad lub kolacja, ale także jako wypełnienie do śniadaniowych kanapek.
Pieczony łosoś BBQ
Łosoś to jeden z lepszych wyborów, jakie możesz podjąć w kontekście ryb – pod warunkiem, że wybierzesz wersję dziką. Jest bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe, a także stanowi jeden z niewielu produktów spożywczych, w którym znajdziesz witaminę D. Ten pieczony łosoś, inspirowany klasycznym smakiem BBQ, będzie idealnym wyborem na obiad lub kolację.
Kanapka z awokado i bekonem (plus wersja wegetariańska)
Knapka z awokado to bardzo popularne śniadanie w wielu zakątkach świata. Jeżeli jednak nie chcesz jeść codziennie tej samej kanapki i szukasz pomysłów na to, jak ją nieco odmienić czy urozmaicić, to świetnie trafiłeś. Połącz awokado z jajkiem, bekonem i cebulką, a odkryjesz to danie na nowo i zyskasz ciekawą alternatywę na wytrawne śniadanie lub przekąskę.
Bezglutenowe naleśniki z serem
Wersja klasycznego śniadania w stylu amerykańskim przygotowana specjalnie dla osób, które nie mogą spożywać produktów z klasycznej mąki. Proste w przygotowaniu i delikatne w smaku, stanowią uniwersalną bazę pod wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe śniadanie, przekąskę, a także obiad. Jeżeli lubisz klasyczne naleśniki, koniecznie wypróbuj tę bardziej puszystą wersję.
Jajko po benedyktyńsku z łososiem i sosem holenderskim
Jajko po benedyktyńsku to jedno z najpopularniejszych dań kuchni międzynarodowej, które często znajduje się w menu hoteli i innych wycieczkowych kurortów. Są delikatne, rozpływają się w ustach i stanowią jeden z lepszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Połącz je z kromką pełnoziarnistego pieczywa, wędzonym łososiem, sosem i odrobiną zieleniny, a uzyskasz smakowity posiłek na wiele okazji.
Niskokaloryczna zimna przekąska z jogurtu i świeżych owoców
Zazwyczaj możesz opanować swoje żywieniowe zachcianki, ale w końcu przychodzi taki moment, gdzie staje się to bardzo trudne? Nic prostszego – przygotuj sobie słodkości samodzielnie. Domowe lody jogurtowo-owocowe nie tylko zaspokoją chęć zjedzenia czegoś słodkiego, ale dzięki nim unikniesz także sięgania po produkty przetworzone. Dodatkowym plusem jest również fakt, że zrobienie własnych mrożonych przekąsek nie zajmie wiele czasu.
Ryż hiszpański w wydaniu fit
Kolacja to często najbardziej problematyczny posiłek w ciągu dnia. Zwykle nie mamy już wielu kalorii do rozdysponowania, a proste kanapki czy sałatki szybko mogą się przejeść. Jeżeli poszukujesz zmiany, spróbuj swoich sił z w kuchnią śródziemnomorską w wydaniu fit. Ryż hiszpański to niskokaloryczny, ciepły i lekkostrawny posiłek, który dostarczy Ci dużo białka do regeneracji w czasie snu.
Babeczki kawowe z jabłkiem, cynamonem i imbirem
Delikatne wewnątrz i chrupiące na wierzchu babeczki kawowe – jeżeli na samą myśl o takich słodkościach pociekła Ci ślinka, to świetnie trafiłeś. Wprawdzie przepis poniżej wymaga trochę wysiłku, ale efekty przerosną Twoje oczekiwania. Spróbuj muffinek o nietypowym, wielowarstwowym smaku!
Delikatne polędwiczki z kurczaka z sałatką
Kurczak to bardzo częsty wybór obiadowy dla wielu z nas. Jeżeli poszukujesz sposobu na jego kreatywne przygotowanie, to bardzo dobrze trafiłeś. Z delikatnym sosem i mieszanką warzyw delikatne polędwiczki z kurczaka z sałatką będą idealnym posiłkiem do pracy czy na weekend. Dodatkowym plusem tego przepisu jest szybki czas przygotowania.