Połączenie pełnoziarnistego pieczywa, rozpływającego się jajka i awokado to uwielbiany przez wielu przepis na prawdziwie wyjątkowe śniadanie. Dodatek bekonu zapewnia posiłkowi chrupkość i wprowadza nową warstwę smaku. Danie bez problemu przygotujesz nawet przy niewielkiej ilości wolnego czasu.
Ziemniak faszerowany jajkiem z frytkownicy beztłuszczowej
Niecodzienna propozycja śniadaniowa, jednak niewątpliwie warta uwagi. Jeżeli lubisz połączenie ziemniaków i jajek, ta opcja jest dla Ciebie. Wymaga trochę czasu, lecz możesz przygotować kilka śniadań naraz. Posiłek na ciepło, bogaty w białko i zdecydowanie sycący.
Sałatka z kurczakiem ala Chipotle
Zdrowsza wersja kurczaka z popularnej w Stanach sieci fast-food – Chipotle. Jeżeli ciężko jest Ci odstawić dania typu fast-food, spróbuj tego przepisu. Być może ułatwi Ci on utrzymanie zdrowszego planu żywieniowego. Posiłek możesz potraktować jako obiad lub kolację.
Proteinowy, bananowy shake z orzechami
Łatwy do przygotowania, poręczny i zimny shake to idealna opcja na śniadanie, ale także i przekąskę czy posiłek po treningu. Dzięki wykorzystaniu banana posiada on kremową konsystencję i przyjemny, słodki smak, dzięki któremu nie będziesz czuł więcej chęci na sięgnięcie po słodycze. Wysoka zawartość białka wspomoże mięśnie i zapewni poczucie sytości na długi czas.
Śmietankowo-ciasteczkowy shake z oreo
Shake dla osób lubiących ciasteczka, ale ograniczających ich spożycie na co dzień. Dodatek białka pozwala na dostarczenie niezbędnej energii i składników odżywczych Twoim mięśniom, podczas gdy słodycz skutecznie zaspokaja chęć na czekoladę. Przepis bardzo uniwersalny, możliwy do wykorzystania jako śniadanie, przekąska, posiłek potreningowy lub kolacja.
Cynamonowo-bananowy shake proteinowy z masłem orzechowym
Szybki i prosty przepis dla zabieganych. Jeżeli lubisz masło orzechowe i zależy Ci na wysokiej zawartości białka w każdym posiłku, nie wahaj się spróbować. Dodatek banana wzbogaca całość o substancje odżywcze i nadaje napojowi kremową konsystencję.
Delikatne „chmurki” z jajka i awokado
Płatki owsiane to jeden z najbardziej uniwersalnych pomysłów na śniadanie. Dostarczają Twojemu ciału węglowodanów złoLekkie, apetyczne i niesamowicie smaczne – delikatne „chmurki” z białek jajka z dodatkiem awokado i innych smakowitości to bardzo prosty i ciekawy pomysł na przekąskę na ciepło. Możesz ją przygotować zarówno w sezonie na awokado, jak i w chłodniejsze dni, gdy zwykle częściej je się gorące posiłki. Niewielka kaloryczność i niska podaż węglowodanów sprawia, że przepis ten mogą wykorzystać także osoby na diecie o ograniczonym spożyciu węglowodanów. żonych i błonnika, a dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu nie podnoszą zbyt wysoko Twojego poziomu cukru we krwi. Wersja pieczona to świetny pomysł na niestandardową owsiankę, do której możesz wykorzystać wiele różnych owoców.
Cynamonowa granola z popcornem do śniadania
Granola może służyć zarówno jako przekąska, jak i dodatek do wielu dań śniadaniowych oraz kolacji. Przygotowując ją samodzielnie masz pełną kontrolę nad składem, co pozwala na użycie zdrowych opcji, a także dopasowanie do własnych preferencji smakowych. Postaraj się tylko nie zjeść wszystkiego naraz!
Curry z kurczakiem z rożna
Bardzo popularne danie w krajach azjatyckich, tym razem w wydaniu z kurczakiem z rożna. Dla osób preferujących pikantne posiłki, nie wymaga długiego czasu przygotowania. Możesz z powodzeniem przygotować większą ilość porcji na kolejne dni tygodnia.
Owsianka a la ciasto marchewkowe
Coś dla amatorów marchewkowych słodkości. Nietypowa owsianka, która z całą pewnością odmieni Twoje śniadaniowe menu. Nie wymaga gotowania, nadaje się na posiłek na ciepło oraz na zimno – wedle preferencji.