Napój dla miłośników czekolady, którzy dodatkowo lubią łączyć ją z niecodziennymi smakami. Koktajl zawiera całkiem dużą porcję białka, dzięki czemu nie poczujesz się głodny chwilę po jego spożyciu. Dodatek mleka migdałowego, bananów i kakao dostarcza wiele cennych składników odżywczych.
Borówkowo-orzechowe smoothie z dodatkiem płatków owsianych i masła orzechowego
Gęsty, orzechowy shake to dobry pomysł na rozpoczęcie dnia, a także na regenerację po cięższym treningu. Dzięki obecności masła orzechowego znajdziesz w nim jednonienasycone kwasy tłuszczowe i białko, a owoce dodadzą witamin i niezbędnych mikroelementów.
Mocno truskawkowy shake proteinowy
Shake z truskawkami to klasyka gatunku. Owoce te są najsmaczniejsze w sezonie letnim, jednak z powodzeniem można je kupić również w formie mrożonej. Dodatek białka sprawia, że przysmak ten może być potraktowany nie tylko jako deser czy przekąska, ale też jako posiłek potreningowy.
Podstawowy shake bananowy
Podstawowy shake, który sam w sobie smakuje więcej niż dobrze, ale może być również użyty w innych przepisach. Prosty w przygotowaniu, dostarczy Ci wielu cennych składników odżywczych. Jeżeli potrzebujesz napoju o kremowej konsystencji i większej zawartości białka, ten przepis jest dla Ciebie. Udekoruj shake’a dowolnymi dodatkami i zabierz go ze sobą wszędzie tam, gdzie potrzebujesz.
Potrójnie jagodowy shake z dodatkiem odżywki białkowej
Są obecne w sklepach przez cały rok, mają unikatowy i niepowtarzalny smak, a dodatkowo są owocami o jednym z najniższych współczynnikach IG, jakie można wybrać. Jagody i pseudo-jagody to świetna baza do niejednego shake’a. W połączeniu z odżywką białkową i mlekiem migdałowym stanowią sycącą i naturalnie słodką przekąskę.
Zawijane burrito z jajkiem i wołowiną z frytkownicy beztłuszczowej
Wołowina jest jednym z najlepszych gatunków mięs, szczególnie gdy wybierzesz chudy kawałek. W połączeniu z jajkiem i warzywami stanowi kompletny posiłek, który można spożyć samodzielnie lub potraktować jako przekąskę albo dodatek do większego obiadu.
Niskocukrowy dżem z mango
Dżem to słodki i ciekawy dodatek do wielu potraw jak kanapki, naleśniki, desery i inne. Przygotowując go samodzielnie masz większą kontrolę nad tym, co jesz, a sam proces nie jest trudny. Wykorzystując mango uzyskasz ciekawy, tropikalny smak, a jeden słoiczek wystarczy na wiele różnych posiłków.
Letnia sałatka z arbuzem i orzechami
Sałatki to dobry sposób na „przemycenie” w diecie dodatkowych warzyw i owoców, a także na zaspokojenie głodu pomiędzy głównymi posiłkami. W sezonie letnim warto korzystać z produktów dostępnych w tym czasie, jak na przykład arbuz czy inne rodzaje melonów. Sałatka na słodko jest ciekawą opcją na przekąskę, ale może też stanowić część większego posiłku.
Wegetariański hiszpański ryż z pomidorami
Prosty wegetariański pomysł na kolację, który jednak możesz zmieniać i modyfikować wedle własnego uznania. Wymaga trochę czasu, jednak bez problemu przygotujesz kilka porcji naraz. Dużo białka, mało kalorii, prawie zero cukru.
Wegański ryż jaśminowy
Ryż jaśminowy to podstawa lekkiej, delikatnej w smaku kolacji. Nie zawiera wielu kalorii, jest za to bogaty w różnorodne warzywa oraz składniki odżywcze w nich zawarte. Zapomniałeś zjeść porcji „zieleniny” do obiadu? Wykorzystaj poniższy przepis na kolację.