Klasyczny posiłek, jaki często gości na stołach wielu z nas. Wykorzystanie średnio-tłustej ryby, jaką jest pstrąg z ziemniakami, dostarczy Ci zdrowych tłuszczów oraz niezbędnych mikroelementów, w tym także pierwiastków śladowych. Obecność warzyw pozwala na zwiększenie objętości posiłku, a także – po odpowiednim przygotowaniu – daje poczucie orzeźwienia.
Jajka faszerowane pastą z awokado
Jajka i awokado to bardzo zdrowe połączenie pełne kluczowych składników odżywczych. Wybierając je na śniadanie zaczniesz dzień z dobrej stopy, a dodatkowo taki posiłek zapewni Ci poczucie sytości na długi czas. Jajka faszerowane pastą z awokado będą nie tylko wyjątkowo smaczne, ale również wprowadzą nieco różnorodności do Twoich śniadaniowych posiłków. Wypróbuj!
Zielony omlet ze szpinakiem
Zielony omlet to popularne śniadaniowe danie, które można przygotować na niezliczoną ilość sposobów. Wariant ze szpinakiem jest ciekawą opcją dla osób stosujących dietę o umiarkowanej lub niskiej podaży węglowodanów. Duża porcja białka i cennych składników odżywczych sprawi, że poniższy posiłek nasyci Cię na długo.
Sałatka z awokado, kurczakiem i pieczywem
Śniadaniowa sałatka z awokado pozwoli Ci na zaspokojenie głodu na długi czas, a przy okazji świetnie smakuje i możesz ją łatwo przygotować – zarówno rano, jak i z kilkudniowym wyprzedzeniem. Bogata w różnorodne aromaty i tekstury, jest pełna cennych składników odżywczych. Idealna opcja dla osób które uważają, że spożywają za mało warzyw.
Wegańska sałatka z awokado, ciecierzycą i pieczywem
Wegańska sałatka z awokado i różnorodnymi warzywami to bomba witaminowa na dobry początek dnia. Jest lekkostrawna i bogata w białko, a duża porcja zaspokoi Twój głód na długo. Jeżeli planujesz zabrać ją w podróż, dodaj dressing bezpośrednio przed jedzeniem.
Frankfurterki na ciepło
Frankfurterki to powszechne śniadaniowe kiełbaski wywodzące się zza naszej zachodniej granicy. Delikatne i możliwe do przygotowania na wiele różnych sposobów stanowią bazę do niejednego posiłku. Przygotowując je na ciepło zyskasz duży, satysfakcjonujący posiłek, który możesz potraktować jako śniadanie lub kolację.
Czekoladowo-orzechowe słodkie kulki z dodatkiem masła orzechowego
Drobna słodycz, którą możesz potraktować jako deser po lunchu czy przekąskę między śniadaniem a obiadem. Dodatkowa zawartość białka pozwala na zachowanie poczucia sytości i dodatkowo zapewnia lepszą kompozycję makroskładników. Przygotuj kulki w większej ilości, a zyskasz zapas słodkości na cały tydzień.
Czekoladowo-orzechowe babeczki z masłem orzechowym
Babeczki z masłem orzechowym na deser nie tylko dobrze smakują, ale dostarczą Ci również wielu wartościowych składników odżywczych. Dzięki temu, że nie trzeba ich piec, wszystkie składniki spożywasz w ich surowej formie, co pozwala zachować dużo mikroelementów. Pojedyncza babeczka jest również uboga w cukier, dzięki czemu może stanowić małe odstępstwo od reguł dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Zdrowe domowe lody czekoladowe
Lody to podstawa wielu deserów szczególnie w sezonie letnim, kiedy szukamy najróżniejszych sposobów na orzeźwienie. Przygotowując je w domu masz pełną kontrolę nad listą składników, a dodatkowo możesz także zdecydować się na wersję o wysokiej zawartości białka. W połączeniu z garścią chocolate chips będzie to deser idealny na upalne, letnie dni.
Fit ciasto marchewkowe z kremową polewą
Zdrowsza i bardziej zbilansowana wersja klasycznego ciasta marchewkowego będzie ciekawym punktem menu na każdym weekendowym obiedzie czy przy okazji spotkania ze znajomymi. Prosty przepis sprawi, że nie spędzisz wiele czasu w kuchni, za to będziesz mógł delektować się delikatnym, wilgotnym wewnątrz ciastem na deser.