Sałatka z buraka i sera koziego posiada wiele odmian i alternatyw. Poniższa propozycja jest lekka, bogata w białka i tłuszcze, a także bardzo smaczna. Przygotuj ją na kolację lub na śniadanie, jeżeli zależy Ci na uzupełnieniu diety o dodatkową porcję warzyw i nabiału.
Ratatouille z zapiekanym łososiem
Ratatouille to bardzo popularne francuskie danie, wykorzystujące połączenie różnych warzyw, szczególnie cebuli, bakłażana, pomidorów oraz papryki. Poniższy przepis przedstawia propozycję peskatariańską, z dodatkiem łososia. Posiłek pełnowartościowy, polecany do spożycia na ciepło, a także bogaty w białko i substancje odżywcze.
Sałatka z sardynkami i kaszą kuskus
Prosta i szybka sałatka śniadaniowa, którą możesz przygotować z wyprzedzeniem i zabrać ze sobą do pracy czy w podróż. Bogata w warzywa i zdrowe tłuszcze pochodzące z ryb, idealnie sprawdzi się dla osób stosujących dietę DASH, klasyczną czy śródziemnomorską.
Grillowane krewetki z komosą ryżową i brukselką na parze
Przepis inspirowany kuchnią śródziemnomorską, który możesz wykorzystać jako obiad lub kolację. Posiłek o wyższej zawartości białka zapewni Ci poczucie sytości na dłużej, a średnia kaloryczność sprawia, że możesz go wykorzystać nawet przy dość restrykcyjnym planie żywieniowym.
Kanapki z masłem orzechowym i dżemem
Klasyczne amerykańskie śniadanie, które staje się coraz popularniejsze także w krajach europejskich. Połączenie zdrowego masła orzechowego i słodyczy dżemu z wysokiej jakości pieczywem zapewni Ci dość energii na dobry początek dnia, a także pozwoli na bezproblemowe włączenie orzechów do jadłospisu.
Serek wiejski z owocami leśnymi i migdałami
Serek wiejski to bardzo powszechny wybór śniadaniowy. Jest lekki i delikatny w smaku, który dodatkowo możesz łatwo zmienić dodając owoce, miód, orzechy i inne produkty. Poniższy przepis to opcja warta uwagi, jeżeli nie lubisz jeść dużych śniadań lub gdy szukasz pełnowartościowej przekąski.
Zielone smoothie ze szpinakiem, bananem i jagodami goji
Klasyczne smoothie z zielonymi warzywami i owocami. Sprawdzi się zawsze wtedy, gdy poszukujesz szybkiego śniadania lub przekąski. Jest to idealny przepis także dla osób, które na co dzień nie przepadają za smakiem szpinaku.
Shake z ciemną czekoladą i migdałami
Intensywnie czekoladowy napój z dodatkiem słodkich daktyli i ekstraktu z wanilii, który najlepiej spożywać schłodzony lub z lodem. Opcja warta uwagi, jeżeli poszukujesz szybkiej i prostej przekąski, która jednocześnie będzie bogata w substancje odżywcze i białko.
Wegański waniliowy shake proteinowy (BEZ ORZECHÓW)
Wegański shake bez orzechów, który może stanowić napój sam w sobie lub posłużyć jako baza pod bardziej rozbudowaną opcję. Delikatny i kremowy, bogaty w białko, będzie idealną przekąską pomiędzy posiłkami, którą łatwo zabierzesz ze sobą.
Shake z płatkami owsianymi i kalafiorem (BEZ ORZECHÓW)
Shake bez orzechów dla osób, które nie mogą ich spożywać. Zmrożony, odżywczy i przyjemnie słodki napój idealnie sprawdzi się jako przekąska, ale także jako szybkie śniadanie, gdy nie będziesz mieć czasu na zjedzenie pełnoprawnego posiłku.