Sałatka z kurczakiem i awokado może mieć wiele różnych odsłon. Połączenie mięsa z tym zdrowym owocem i warzywami pozwoli Ci na uzyskanie ciekawego smaku, a także dostarczy solidnej porcji makro- i mikroelementów. Przepis idealny dla osób znajdujących się na dietach o niskiej podaży węglowodanów.
Grillowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami
Grillowana pierś z kurczaka z kaszą to smaczna i bogata w białko propozycja, która może stanowić bazę wielu różnych dań. W poniższej opcji obiadowej, w połączeniu z kaszą i mieszanką różnych warzyw stanowi ciepły, smaczny posiłek, który zaspokoi nawet największego głodomora – przy okazji nie obciążając układu pokarmowego.
Chili sin carne (wegetariańskie)
Chili sin carne to wegetariańska odmiana klasycznego chili con carne. Pochodzi z Teksasu i jest świetną alternatywą dla osób nie jedzących lub ograniczających spożycie mięsa. Poniższy, lekki przepis możesz z powodzeniem wykorzystać na kolację lub obiad.
Kanapki z pastą jajeczną
Jajka to produkt, który wiele osób chętnie wybiera jako bazę jednego z głównych posiłków w ciągu dnia. W połączeniu z pełnoziarnistym pieczywem, warzywami i przyprawami łatwo przygotujesz z nich bardzo pożywne śniadanie. Kanapki z pastą jajeczną to przepis, który możesz wykorzystać zarówno na kolację, jak i śniadanie.
Sałatka caprese ze szpinakiem
Caprese to rodzaj sałatki pochodzącej z Włoch, cechującej się bardzo prostym składem (zaledwie 4 składniki) i delikatnym, przyjemnym smakiem. Poniższy przepis jest wariacją na temat oryginalnej potrawy, który możesz wykorzystać na kolację, śniadanie lub – w okrojonej porcji – jako przekąskę. Sałatka caprese ze szpinakiem to idealna opcja szczególnie na cieplejsze dni, gdy zwykle nie mamy apetytu na potrawy na ciepło.
Burger wołowy zawinięty w sałatę z mieszanką innych warzyw
Burger wołowy to jedno z dań typu fast-food, z którym wielu z nas ciężko się rozstać. Nie musi to być jednak całkowita rezygnacja z danego produktu – wystarczy, że przygotujesz go samodzielnie. Przepis dedykowany osobom na diecie o niskiej lub bardzo niskiej podaży węglowodanów.
Grillowany łosoś z kalafiorem i marchewką
Łosoś jest bardzo wartościową rybą, którą zdecydowanie warto włączyć do swojej diety. Świetnie sprawdzi się na obiad czy kolację, ale także na śniadanie oraz przekąskę – szczególnie w postaci wędzonej na zimno. Jeżeli masz ochotę na ciepły posiłek, wrzuć płat ryby na grilla i podaj z warzywami oraz masłem. Poniżej dowiesz się, jak powinien wyglądać najlepszy grillowany łosoś.
Wędzona makrela z warzywami i oliwą (plus opcja wegetariańska)
Wędzona makrela to prosty przepis na szybki i smaczny obiad. Nie musisz jej obrabiać ani gotować, dzięki czemu możesz przygotować posiłek w naprawdę ekspresowym tempie. Warto włączyć makrelę do menu ze względu na wiele cennych substancji odżywczych, jakie w sobie zawiera. Dodatek różnorodnych warzyw zapewni Ci większą paletę smaków do spróbowania oraz objętościowo zwiększy posiłek.
Ryż z indykiem i warzywami
Klasyczny posiłek obiadowy z mięsem, ryżem i brokułami. Sycący, smaczny i możliwy do modyfikowania na wiele sposobów ryż z indykiem pozwoli Ci na utrzymanie dziennej dawki kalorii na niższym poziomie. Dzięki gotowaniu na parze poszczególne składniki zachowują pełnię wartości odżywczych, a także mają nieco inny, delikatniejszy smak, niż w przypadku smażenia.
Ryba gotowana na parze z miksem warzyw
Ryba gotowana na parze ma delikatny smak, a towarzyszące jej warzywa dodatkowo go podkreślają. Wybierając ten sposób przygotowywania posiłków sprawiasz, że są one lżejsze, a wszystkie użyte składniki zachowują pełnię wartości odżywczych.