Chodzi za Tobą coś serowego? Wypróbuj domowej roboty krakersy serowe, które przygotujesz sam z produktów, których większość masz już zapewne pod ręką. Chrupiące, rumiane i mocno serowe, będą idealne na przekąskę, do filmu czy też do zabrania ze sobą do pracy. Wypróbuj!
Brzoskwiniowe smoothie węglowodanowo-proteinowe to wyjątkowa mieszanka owoców i białka, dzięki której zyskasz energię do kolejnych wyzwań w ciągu dnia oraz zaspokoisz mały głód, jak i potrzebę sięgnięcia po coś słodkiego. Wystarczy 5 minut i kilka składników. Podawaj schłodzony!
Bakłażan jest niedocenianym warzywem, z którym często nie wiemy, co zrobić w kuchni. Jeżeli chcesz włączyć go do swojej diety, bardzo dobrym pomysłem będzie upieczenie go z dodatkiem parmezanu. Chrupiący bakłażan z pieca będzie zdrową, sycącą kolacją o bardzo ciekawym smaku.
Chodzi za Tobą dobry, mocno serowy burger, ale nie masz na niego miejsca w swoim dziennym planie żywieniowym? Nic prostszego – przygotuj go w nieco innej, „odchudzonej” wersji. Zapiekanka ala cheeseburger pozwoli Ci uzyskać smak, na który masz chrapkę, jednocześnie będąc mniej kaloryczną i zdrowszą wersją. W sam raz na…
Owsianka na śniadanie to bardzo popularny wybór. Nie wymaga wiele czasu, możesz ją przygotować na wiele różnych sposobów, a dodatkowo jest również sycąca i smaczna. Jeżeli lubisz śniadania na słodko, wysokowęglowodanowa owsianka z tropikalnymi owocami jest zdecydowanie warta Twojej uwagi. Przekonaj się sam!
Ta niecodzienna przekąska jest dobrym pomysłem na deser, jak i na małe co nieco w ciągu dnia, gdy jeszcze nie masz czasu na główny posiłek. Wykorzystaj dojrzałe, słodkie mango i ulubiony naturalny jogurt, aby otrzymać smakowite, pełne chrupiących dodatków mrożone kąski. Kreatywność przy okazji tworzenia wielce wskazana!
Smoothie i shake'i zazwyczaj opieramy o jogurty, serki greckie lub mleko. W tym wypadku Twoją bazą będzie kefir, który również dostarczy Ci białka, a przy okazji pozytywnie wpłynie na bakterie obecne w Twoim układzie pokarmowym. Dzięki obecności owoców nie odczujesz kwaśnego smaku. Wysoka zawartość białka sprawi, że proteinowe smoothie z…
Istnieje niezliczenie wiele przepisów na różne warianty batonów o wysokiej zawartości białka. Jedne wymagają pieczenia, inne tylko schłodzenia. Wybierając ten przepis przygotujesz bardzo proste batony proteinowe, które nie wymagają wizyty w piekarniku. Dodatkowo również większość składników, których będziesz potrzebować, najpewniej już znajduje się w Twojej kuchni.
Trudny trening zwykle sprawia, że po jego zakończeniu czujesz się obolały i zmęczony. Aby zmniejszyć skalę tych nieprzyjemnych doznań musisz nie tylko odpocząć, ale też dostarczyć do organizmu białka i węglowodanów, które wspomogą procesy regeneracyjne i odbudowanie niezbędnego mięśniom glikogenu. Na szczęście wystarczy tylko dwa składniki, abyś mógł przygotować kremowe…
Jeżeli masz w zwyczaju zapominać o dziennej porcji warzyw, przygotowanie tej zupy rozwiąże Twój problem. Zawiera ona w sobie wiele różnych produktów, które razem tworzą wyjątkowy smak i przy okazji dostarczą Ci niezbędnych cennych substancji odżywczych. Zupa warzywna sama w sobie jest wegańska, jednak możesz podawać ją również z dodatkiem…
DARMOWE PLANY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
