Brukselka nie jest warzywem darzonym szczególnym uwielbieniem, głównie ze względu na swój specyficzny smak. Nie da się jednak ukryć, że jest bardo zdrowa i zdecydowanie warto włączyć ją do swojej diety. Pieczone brukselki możesz potraktować jako zamiennik sałatki do obiadu lub też chrupać je bez dodatków, podobnie jak słupki marchewki…
Proteinowe shaki na bazie banana to klasyka gatunku. A co, jeżeli powiemy Ci, że w tym przepisie do uzyskania wysokiej zawartości białka wykorzystasz tofu? Jeżeli połączysz je z owocami i kakao, uzyskasz napój o lekko słodkim smaku i bardzo dobrych wartościach odżywczych. Shake proteinowy z bananem i kakao sprawdzi się…
Pizza to jedno z tych dań, które często uznajemy za „zakazane” na diecie. Jednak jeżeli przygotujesz ją samodzielnie, użyjesz wysokiej jakości składników i zadbasz o dużą ilość białka w porcji, to jak najbardziej możesz włączyć ją do swojego jadłospisu. Wysokobiałkowa pizza własnej roboty z tym przepisem nie będzie stanowić dla…
Sałatka to prosty, szybki i zdrowy pomysł na śniadanie. Możesz wykonać ją na niezliczoną ilość sposobów, ze składników, które akurat są pod ręką. Jeżeli dodasz dużo zieleniny, przygotujesz duży objętościowo posiłek o umiarkowanej ilości kalorii. Sałatka z salsa verde i jajkiem zdecydowanie ma na to potencjał.
Pierś z kurczaka w kremowym sosie grzybowym to bardzo powszechnie przygotowywane danie obiadowe. Dzięki różnorodności wykorzystanych przypraw jest to aromatyczna, smaczna i zdrowa opcja, która nasyci Cię na długi czas dzięki wysokiej zawartości białka w mięsie. Kurczaka z tego przepisu przygotujesz w około 40 minut, zyskując tym samym obiad na…
Deser, który poza wyjątkowym smakiem dostarczy Ci również solidną porcję błonnika. Połączenie matchy, nasion chia i awokado to dodatkowo prawdziwa bomba witaminowa, która pozwoli Ci zadbać o dostarczenie wszystkich niezbędnych mikroelementów we właściwych proporcjach. Dodatkowy plus? Pudding z matchą jest bajecznie prosty w przygotowaniu!
Płatki owsiane są jednym z najbardziej uniwersalnych produktów, jakie możesz mieć w swojej kuchni. Jeżeli znudziła Ci się już poranna owsianka, wykorzystaj je w inny sposób – na przykład przygotowując słodką, choć nadal pełną białka przekąskę: owsiane batony proteinowe. Wystarczy, że połączysz płatki z masłem orzechowym, rodzynkami i kilkoma innymi…
Jeżeli lubisz kiwi, gruszki i truskawki, to istnieje duża szansa, że owoce pitai przypadną Ci do gustu. Wykorzystując je w smoothie możesz mieć prawdziwe 3 w 1, jeżeli chodzi o smak. Dodatkowo też owoc ten ma w sobie wiele składników odżywczych i ułatwi Ci dostarczenie odpowiednio dużej dawki witamin oraz…
Połączenie awokado i jajek to świetny pomysł przy okazji ostatniego posiłku w ciągu dnia. Awokado zawiera dużo zdrowych tłuszczów, które nasycą Cię i dostarczą cennych składników odżywczych. Jajko z kolei to bogate źródło białka oraz wielu witamin, w tym bardzo ważnej witaminy D oraz B12. Sałatka z awokado i jajkami…
Śniadaniowe parfait to opcja dla osób, które lubią czasem zacząć dzień bardziej na słodko. Dzięki obecności nasion chia będzie to posiłek bardzo sycący, o wysokiej zawartości błonnika. Naturalna słodycz z owoców zaspokoi Twoją chęć na smakołyki, a dodatkowo również dostarczą Ci one wielu witamin i ważnych związków odżywczych.
DARMOWE PLANY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
