Ryba to dobry wybór na obiad lub kolację, jeżeli zależy ci na bogatym w białko, ale jednocześnie lekkim posiłku. W połączeniu z charakterystycznymi smakami limonki oraz imbiru zdecydowanie będzie stanowić ciekawą pozycję w Twoim menu. Pieczony czarny dorsz trzepis w sam raz dla osób, które starają się zredukować swoją masę…
Jajka na śniadanie to popularny wybór praktycznie na całym świecie. Są zdrowe, zawierają wiele cennych składników odżywczych i dodatkowo również świetnie smakują niezależnie od tego, jak je przygotujesz. Jeżeli masz ochotę na małą odmianę, jajko z batatem może być bardzo dobrym pomysłem, na jutrzejszy poranny posiłek.
Klasyczny shake na bazie mleka z dodatkiem tahini o wysokiej zawartości węglowodanów i błonnika. Jest to opcja wegańska, w związku z czym możesz z niej swobodnie skorzystać, jeżeli ograniczasz lub całkowicie wykluczasz produkty odzwierzęce ze swojej diety. Dopraw mleczny shake cynamonem dla dodatkowej warstwy smaku!
Masło orzechowe wysokiej jakości to bardzo powszechnie wykorzystywany produkt przy okazji przygotowywania zdrowych słodyczy. Połącz je z kilkoma innymi składnikami, a otrzymasz czekoladowe batony proteinowe o wyjątkowym smaku i chrupiącej strukturze. Co więcej, jedna chwila spędzona w kuchni sprawi, że będziesz miał dość przekąsek na najbliższe dwa tygodnie.
Jeżeli lubisz niecodzienne połączenia, ta propozycja obiadowa jest zdecydowanie dla Ciebie. Połącz kurczaka, dynię i szałwię w jednym posiłku, uzyskując prosty, nieprzyzwoicie smakowity i szybki obiad, który z powodzeniem przygotujesz zawsze wtedy, gdy nie będziesz miał na gotowanie zbyt wiele czasu.
Blondies z ciecierzycy to przeciwieństwo brownies, czyli kawałki ciasta lub miękkie ciasteczka uformowane z białej masy. Jeżeli nie przepadasz za ciecierzycą na obiad, to możesz ją przemycić do jadłospisu w formie małego łakocia. W połączeniu z orzechami makadamia będzie stanowić ciekawy, zdrowy deser, którym możesz podzielić się z bliskimi.
Możesz zjeść je solo lub wykorzystać do burgerów i innych kanapek. Wyjątkowe w smaku, delikatnie chrupiące na zewnątrz kotleciki z tuńczyka pomogą Ci dostarczyć organizmowi dużej ilości białka. Czerwone ziemniaki (nie bataty!) będą z kolei źródłem wielu cennych witamin oraz pełnowartościowych węglowodanów. Przygotuj, spróbuj i przekonaj się sam.
Owsianka jest bardzo uniwersalnym, łatwym do przygotowania śniadaniem. Możesz zrobić ją na słodko lub na wytrawnie – za każdym razem inaczej. W tym przepisie odkryjesz wersję dla łasuchów, z czekoladą i masłem orzechowym. Pamiętaj tylko, aby przygotować sobie śniadanie na wieczór dnia poprzedniego.
Kalafiorowy ryż to powszechnie znany i lubiany zamiennik warzywny dla tradycyjnego ryżu. Jest niskokaloryczny, dzięki czemu możesz pozwolić sobie na porcję „od serca”. Ten przepis łączy to wyjątkowe warzywo z awokado – skarbnicą witamin i zdrowych kwasów tłuszczowych – aby stworzyć jego jeszcze lepszą, doskonalszą wersję.
Masz ochotę na coś słodkiego, ale niekoniecznie słodzonego zwykłym cukrem? Odpowiedzią na Twoje zachcianki są daktyle, a dokładniej – batony proteinowe z daktylami, oblane delikatną gorzką czekoladą. Brzmi dobrze? Poświęć godzinę w weekend, a przygotujesz sobie zapas na cały tydzień.
DARMOWE PLANY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
