Proste ciasteczka wegańskie na bazie masła orzechowego i płatków owsianych, które przygotujesz zarówno bez pieczenia, jak i w piekarniku. Zrób je w niedzielę, a będziesz miał zdrowy zapas słodkości na cały tydzień. Przepis ten możesz dość łatwo zmienić wedle swoich potrzeb, co ułatwia przygotowanie ciastek za każdym razem w nieco…
Dodatkowa porcja białka w ciągu dnia pomoże Ci prawidłowo odżywić mięśnie, jak i ułatwi zachowanie poczucia sytości pomiędzy głównymi posiłkami w ciągu dnia. Jeżeli lubisz klasyczne smaki, proteinowy shake waniliowy będzie bardzo dobrym wyborem. Nie potrzebujesz do niego wielu składników, a dodatkowo możesz także manipulować intensywnością smaku.
Lekki makaron z pesto i warzywami, który możesz wybrać na swój lunch lub kolację. Jest prosty w przygotowaniu, a do jego wykonania potrzebujesz zaledwie trzech składników i nieco wody z gotowania makaronu. To zdrowy sposób na włączenie makaronu do swojej diety, jak i idealny posiłek na ciepły dzień, kiedy nie…
Prosta i smaczna sałatka ziemniaczana, która może stanowić posiłek sam w sobie lub być dodatkiem do innego dania. Propozycja w tym przepisie zawiera w sobie węglowodany. Możesz przygotować ją zawczasu i wykorzystać w ciągu tygodnia do obiadów lub kolacji. To idealny dodatek szczególnie do mięs i ryb.
Przyjemnie serowy (chociaż bez nabiału!) i klasycznie amerykański, sos idealny do dań w panierce, chociaż nie tylko. Przygotujesz go w zaledwie kilka minut, a wykorzystane po drodze nerkowce nadadzą dressingowi wyjątkowej konsystencji. To warta uwagi opcja, jeżeli zastanawiasz się, co zamiast majonezu można by wykorzystać jako dressing do dań obiadowych.
Kanapka z wędzonym łososiem, którą przygotujesz w dosłownie 5 minut. Idealna na śniadanie lub drugie śniadanie do pracy. Zawiera w sobie solidną porcję białka i zdrowych tłuszczy, dzięki czemu poczucie sytości pozostanie z Tobą na dłużej. Co ważne – możesz dowolnie zmieniać dodatki warzywne, dzięki czemu Twoja dieta będzie bardziej…
Prosty i szybki patent, dzięki któremu przygotujesz idealnego szarpanego kurczaka do obiadów, kolacji i sałatek. Możesz wykorzystać jedną z dwóch prostych metod, które jednak będą różnić się czasem niezbędnym do przygotowania mięsa. Szarpany kurczak będzie dobrym, niskokalorycznym źródłem białka, który z powodzeniem wykorzystasz w wielu przepisach.
Masz ochotę na odrobinę orzeźwienia? Wypróbuj proteinowe smoothie ze świeżej pomarańczy ze słusznym dodatkiem białka. Kremowe i chłodzące, może posłużyć Ci jako posiłek po treningu lub popołudniowa przekąska. Wykorzystaj cząstki pomarańczy do dekoracji i ciesz się smakiem.
No nuts, no problem. Jeżeli nie możesz lub nie lubisz jeść orzechów, wypróbuj ten przepis na owsiane batony proteinowe. Wymaga pieczenia, jednak jednorazowo uzyskasz dość porcji, aby starczyło Ci na cały tydzień. Miód i sos jabłkowy zapewnią im naturalną słodycz, a odżywka białkowa i płatki owsiane zagwarantują zwartą, sycącą strukturę.
W tym przepisie znajdziesz prosty i szybki w realizacji pomysł na zdrową przekąskę do pracy, w trasę oraz na deser przy okazji grilla w ogródku. Wystarczą Ci zaledwie trzy składniki – świeże mandarynki, czekolada i odrobina oleju kokosowego. Jeżeli lubisz połączenia przeciwstawnych smaków, mandarynka w czekoladzie wiele zyska, jeżeli dodasz…
DARMOWE PLANY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
