Energetyczne smoothie z melonem, marchewką i dodatkiem cynamonu to prawdziwa bomba energetyczna. Zawiera w sobie aż 45 g węglowodanów, które dodadzą Ci sił w drugiej części dnia (lub też o poranku) i pozwolą wytrwać bez poczucia głodu do kolejnego większego posiłku. Niewiele składników, naturalnie słodki smak!
Słodkie, intensywnie orzechowe i przepełnione pełnowartościowym białkiem. Te domowe batony proteinowe przygotujesz szybciej, niż byś się spodziewał, a dodatkowo starczą Ci na cały tydzień. Idealne smakołyki do uśpienia wewnętrznego łasucha przy jednoczesnym zachowaniu zdrowego bilansu makroskładników. W dodatku potrzebujesz tylko 5 składników!
Wyjątkowy irlandzki chleb piwny, do przygotowania którego potrzebujesz tylko trzech produktów: mąki, miodu oraz - oczywiście - piwa. Wywodzi się z kuchni irlandzkiej, gdzie to ostatnie bardzo często widnieje na liście niezbędnych składników. Chleb, który przygotujesz z tym przepisem, teksturą i smakiem przypomina pieczywo na zakwasie. Nadaje się szczególnie do…
Pumpkin spice latte to bardzo popularny wariant kawy w sezonie jesiennym. Jeżeli jednak nie przepadasz za przesadnie słodkimi napojami lub chciałbyś po prostu przygotować wersję bardziej przyjazną swojej diecie, z tym przepisem uzyskasz jej wersję fit. Wystarczy, że wykorzystasz niesłodzoną kawę oraz zamienisz śmietankę na mleko migdałowe. Wypróbuj już dziś!
Przeciętna osoba powinna spożywać ryby co najmniej 1-2 razy w tygodniu, aby móc uznać swoją dietę za zbilansowaną. Warto to robić jednak przede wszystkim ze względu na to, że ryby to bardzo dobre, niskokaloryczne źródło pełnowartościowego białka, a ich tłuste odmiany dodatkowo dostarczą Ci zdrowych kwasów omega. Masz ochotę na…
Pomarańcza to owoc pełen witaminy C, witamin z grupy B oraz beta-karotenu. Wykorzystaj go do przygotowania lekkiego, orzeźwiającego napoju. Wypróbuj niskokaloryczne smoothie i zadbaj o dzienną dawkę niezbędnych mikroelementów. Nie potrzebujesz przy tym zbyt wielu składników – wystarczy sam owoc, trochę miodu, mleka migdałowego i kilka kropel ekstraktu wanilii do…
Shepherd's pie – lub inaczej zapiekanka pasterska – to angielska, bardzo popularna w tym regionie świata potrawa. Oryginalnie występuje w wersji z mięsem (najczęściej wołowiną lub jagnięciną), jednak nic nie stoi na przeszkodzie, abyś przygotował ją również w wydaniu wegańskim. Duży, pożywny obiad na każdy dzień, gdzie potrzebujesz dodatkowej energii.
Masz ochotę na słodycze, ale nie chcesz jej ulegać? Wypróbuj zdrowszy zamiennik – proteinowe smoothie ala snickers, które smakuje niemalże identycznie, jak popularny baton z orzechami. Dostarczy Ci ono nie tylko odrobiny słodyczy, ale również całkiem sporej porcji białka, dzięki której będziesz czuł się syty przez dłuższy czas. Przepis idealny…
Matcha jest odmianą zielonej herbaty, która największą popularnością cieszy się w krajach azjatyckich – szczególnie Japonii. Ty też możesz wykorzystać jej pobudzające i prozdrowotne właściwości. Waniliowe matcha latte to dobra alternatywa dla kawy, która równie skutecznie postawi Cię rano na nogi.
Chyba nie ma na świecie osoby, która nie lubi frytek. Niestety, choć smakowita, przekąska ta jest również dość kaloryczna – szczególnie w wersji smażonej. Co więc możesz zrobić, aby móc częściej cieszyć się frytkami bez jednoczesnego spożywania dużej ilości tłuszczów? Po pierwsze – upiecz je. A po drugie – wykorzystaj…
DARMOWE PLANY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
