Pumpkin spice latte w wersji fit

Pumpkin spice latte to bardzo popularny wariant kawy w sezonie jesiennym. Jeżeli jednak nie przepadasz za przesadnie słodkimi napojami lub chciałbyś po prostu przygotować wersję bardziej przyjazną swojej diecie, z tym przepisem uzyskasz jej wersję fit. Wystarczy, że wykorzystasz niesłodzoną kawę oraz zamienisz śmietankę na mleko migdałowe. Wypróbuj już dziś!

Składniki (1 porcja):

  • 240 ml parzonej kawy lub 1-2 shoty espresso 
  • 1/2szklanki niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego 
  • 3 łyżki dyni z puszki lub domowego puree z dyni 
  • 1/2 łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego 
  • 1/2 łyżeczki wanilii 
  • 2 łyżeczki syropu klonowego lub innego słodzika 


Dekoracja:
 

  • cynamon 

 

Szklanka ma pojemność 250 ml. 

Wartości odżywcze

Ilości na porcję

Kalorie    83

Węglowodany   13g

Białko   1g

Tłuszcz    2g

Błonnik    1g

*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Sposób przygotowania: 

  1. W filiżance lub sosie wymieszaj mleko migdałowe i dynię. Gotuj na średnim ogniu na kuchence lub w kuchence mikrofalowej przez 30-45 sekund. Zdejmij z ognia. 
  2. Wymieszaj wanilię, przyprawy i słodzik. 
  3. Spień mleko. Można też użyć blendera – wystarczy miksować 30 sekund lub do momentu, aż zacznie się pienić. 
  4. Wlej kawę do dużego kubka, na wierzch dodaj spienione mleko. Posyp cynamonem dla dekoracji.

 

Patenty kucharza: 

  • Chcesz więcej białka w porcji? Dodaj miarkę odżywki proteinowej (uwaga na zmianę wartości odżywczych i kaloryczności). 
  • Napój możesz spożyć solo lub z cząstkami świeżej dyni – jako przekąskę. 

 

Jak i dlaczego to działa? 

Dynia jest bardzo dobrym źródłem beta-karotenu, podobnie jak inne warzywa o pomarańczowym odcieniu. Związek ten pozytywnie wpływa na Twój wzrok, w związku z czym warto włączyć ją do swojej diety. Poza tym w dyni znajdziesz również wiele cennych witamin i mikroelementów, a wykorzystanie mleka migdałowego i niesłodzonej kawy sprawi, że ta wersja pumpkin spice latte będzie zdecydowanie delikatniejsza i lżejsza, niż opcja z kawiarni.

Jak oceniasz ten przepis? |

Średnia ocena: 0 / 5. 0

Brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten post.

Rekomendowane przepisy

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

DARMOWE PLANY TRENINGOWE I  PLANY ŻYWIENIOWE

Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.

2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN