Energetyczne smoothie z melonem, marchewką i dodatkiem cynamonu to prawdziwa bomba energetyczna. Zawiera w sobie aż 45 g węglowodanów, które dodadzą Ci sił w drugiej części dnia (lub też o poranku) i pozwolą wytrwać bez poczucia głodu do kolejnego większego posiłku. Niewiele składników, naturalnie słodki smak!
Składniki (1 porcja):
- 1/3 szklanki melona kantalupa
- 60 g schłodzonego ugotowanego batata
- 1 duża marchewka
- 1/3 banana
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 szklanka wody kokosowej
Szklanka ma pojemność 250 ml.
Wartości odżywcze
Ilości na porcję
Kalorie 205
Węglowodany 45g
Białko 4g
Tłuszcz 6g
Błonnik 1g
*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.
Sposób przygotowania:
- Wszystkie składniki umieść shakerze i dokładnie wymieszaj.
Patenty kucharza:
- Zamiast melona kantalupa możesz użyć dowolnej innej odmiany (lub arbuza).
- Potrzebujesz dodatkowego orzeźwienia? Wrzuć do blendera kilka kostek lodu.
- Przechowuj energetyczne smoothie w lodówce, jeżeli planujesz wypić je później.
- Chciałbyś uzyskać więcej białka w porcji? Dodaj miarkę ulubionej odżywki proteinowej.
Jak i dlaczego to działa?
Włączenie marchewki i batata do smotthie sprawia, że możesz cieszyć się bogactwem składników odżywczych, jakie dostarczają, bez jednoczesnego odczuwania ich smaku – to świetny sposób na „ukrywanie” produktów, których nie lubisz i jak najbardziej możesz zastosować je także w przypadku innych warzyw. Słodki smak melona pozwoli zaspokoić chęć sięgnięcia po coś słodkiego, a dodatek cynamonu sprawi, że Twój metabolizm będzie pracował nieco szybciej.
