Masz ochotę na słodycze, ale nie chcesz jej ulegać? Wypróbuj zdrowszy zamiennik – proteinowe smoothie ala snickers, które smakuje niemalże identycznie, jak popularny baton z orzechami. Dostarczy Ci ono nie tylko odrobiny słodyczy, ale również całkiem sporej porcji białka, dzięki której będziesz czuł się syty przez dłuższy czas. Przepis idealny na drugie śniadanie, przekąskę lub też po treningu.
Składniki (1 porcja):
- 1 szklanka mleka migdałowego
- ½ mrożonego banana
- 25 g odżywki białkowej o smaku czekoladowym
- ½ łyżki masła orzechowego
- 1 łyżeczka kakao w proszku
- 1 łyżeczka orzeszków ziemnych
- 1-2 daktyle Medjool
- 6-8 kostek lodu
Dodatki (opcjonalnie):
- siekane orzeszki ziemne
- kakao
- masło orzechowe
Szklanka ma pojemność 250 ml.
Wartości odżywcze
Ilości na porcję
Kalorie 308
Węglowodany 46g
Białko 24g
Tłuszcz 6g
Błonnik 7g
*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.
Sposób przygotowania:
- Umieść wszystkie składniki w blenderze kielichowym i zblenduj na gładką masę.
Patenty kucharza:
- Wykorzystaj masło orzechowe z dowolnej odmiany orzechów.
- Zamiast mleka migdałowego możesz wykorzystać dowolny inny rodzaj.
- Do dekoracji możesz wykorzystać również wiórki czekoladowe lub bezcukrowy syrop karmelowy.
- Orzeszki ziemne mogą być solone lub klasyczne – zależnie, jaki smak chcesz uzyskać.
- Zamiast białka czekoladowego możesz wykorzystać inny zbliżony smak: kakao, karmel, białą czekoladę itd.
Jak i dlaczego to działa?
Daktyle Medjool są naturalnym źródłem słodyczy, której wykorzystanie umożliwia Ci zrezygnowanie z dodatku białego cukru. Pamiętaj jedynie, aby przed użyciem usunąć z nich pestki. Masło orzechowe zawiera w sobie wiele witamin i cennych pierwiastków, jak i zdrowe kwasy tłuszczowe z grupy omega. Proteinowe smoothie ala snickers to bardzo dobra przekąska lub deser, gdy masz ochotę sięgnąć po coś słodkiego. Nie tylko zaspokoisz swoją zachciankę, ale przede wszystkim zrobisz to w zdrowszy sposób i dostarczysz sobie dodatkową porcję białka.
