Masz w sobie wewnętrznego łasucha, ale źle się czujesz po daniach zawierających nabiał? Wypróbuj parfait bez nabiału, z owocami i jogurtem na bazie jogurtu kokosowego. Delikatne, lekko słodkie i przepełnione witaminami i mikroelementami – idealny kąsek na śniadanie, kolację lub przekąskę, zależnie od Twoich preferencji.
Chcesz się pobudzić, ale nie masz ochoty na kawę? Wypróbuj przesycone energią smoothie z matchą. Intensywnie zielone, z dodatkiem słodkiego mango, dostarczy Ci solidnej dawki węglowodanów oraz nieco białka. Wystarczy, że dodasz nieco szpinaku, owoców i nasion chia, a śniadanie lub przekąskę będziesz miał gotową w 5 minut.
Ten przepis przygotowaliśmy przede wszystkim z myślą o osobach, które nie mogą spożywać glutenu. Wybierając bezglutenowe batony proteinowe nie musisz już martwić się o to, czy pozwolenie sobie na deser spowoduje późniejszy ból brzucha – po prostu wykorzystaj w przepisie mąkę migdałową i ciesz się intensywnym, czekoladowym smakiem. Jedna porcja…
Orzeźwiający, świeży i o wyrazistym smaku, a co najważniejsze - z powodzeniem zastąpi Ci majonez. Jeżeli wybierasz awokado na bazę swojego dressingu, to naprawdę ciężko jest uzyskać niesatysfakcjonujący rezultat. W tym przepisie połączysz wspomniany owoc z limonką i kolendrą, dzięki czemu uzyskasz wyjątkowy, lekki dressing o niewielkiej kaloryczności.
Smoothie bowl to bardzo powszechna opcja śniadaniowa w USA. Możesz dodać do niej dowolne ulubione owoce, masło orzechowe, płatki owsiane i wiele innych dodatków, co sprawia, że jest to danie uniwersalne i łatwo dopasować je do swojego gustu. W tym przepisie odkryjesz, jak przygotować miseczkę smoothie o intensywnie niebieskim odcieniu.
Mac-n-cheese (macaroni and cheese) to popularne amerykańskie danie, które samo w sobie nie brzmi, jakby miało wiele wartości odżywczych. Jeżeli jednak przygotujesz je samodzielnie, dodasz nieco przypraw i nie zapomnisz o porcji białka, możesz stworzyć ciekawą przystawkę lub drugie śniadanie do zjedzenia na ciepło.
To napój niesamowicie wielofunkcyjny. Możesz wypić go solo, potraktować jako dodatek do śniadania, albo włączyć jako bazę do niezliczonej ilości przepisów na shake'i oraz smoothie. Domowe mleko migdałowe przygotowane własnoręcznie będzie zdecydowanie świeższą i bardziej pełnowartościową alternatywą dla wersji ze sklepu. A dodatkowo nie wymaga wiele wysiłku!
To zielone smoothie stanowi idealne połączenie węglowodanów, białka i tłuszczy. Możesz wykorzystać je jako przekąskę, drugie śniadanie lub też posiłek potreningowy na regenerację zmęczonych mięśni. Poza masłem orzechowym na liście składników znajdziesz również mango oraz młody szpinak. Przygotuj rano i zabierz ze sobą w drogę!
Ciasteczka w stylu chocolate chips są tak kultowe, że nie trzeba ich nikomu przeszkadzać. Nie zawsze jednak masz ochotę dokładnie na taką formę łakocia. W takim wypadku polecamy przygotować śniadaniowe owsiane babeczki, które czerpią wiele z przepisu na ciastka, ale jednak są nieco bardziej wartościową przekąską.
Przegrzebki to owoce morza o wyjątkowym, delikatnym smaku. Możesz nim dowolnie manipulować za pomocą przypraw, marynat, sosów i innych dodatków do posiłku. Przygotowując grillowane przegrzebki stworzysz pełnowartościowy, wysokobiałkowy obiad lub kolację. Bez dodatków możesz je również potraktować jako przekąskę. Wypróbuj już dziś!
DARMOWE PLANY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
