Proste słodycze są najlepsze – mają nieskomplikowany skład, możesz przygotować je sam w kilka minut i świetnie zaspokajają słodkie zachcianki. Banan z masłem orzechowym to klasyka gatunku, podobnie jak kanapka PB&J. Dodaj do niego jeszcze trochę domowej granoli (wiele przepisów znajdziesz też u nas w dziale przekąsek) i ciesz się…
Delikatny, rozpływający się w ustach czarny dorsz z patelni z dodatkiem duszonych w winie pomidorów brzmi jak prawdziwie królewska kolacja. Nie musisz jednak być wielokrotnie nagradzanym szefem kuchni, aby przygotować ją dla siebie. Wystarczy około pół godziny i wysokiej jakości składniki, aby cieszyć się pełnowartościowym, lekkostrawnym posiłkiem.
Różnorodne jagody w połączeniu z bananem, jabłkiem i sokiem z limonki nie tylko zagwarantują wyjątkowy, naturalnie słodki smak, ale również będą prawdziwą bombą witaminową. Przygotuj mojito z ich udziałem przed treningiem, jako przekąskę lub zawsze wtedy, gdy potrzebujesz uzupełnić mikroelementy w swoim dziennym jadłospisie.
Jeżeli potrzebujesz dużo energii – na przykład przed treningiem – to zrozumiałym jest sięgnięcie po posiłek o wyższej zawartości węglowodanów. Teraz możesz go nie tyle zjeść, co wypić. Dzięki płynnej formie makroelementy szybciej się wchłoną i będziesz od razu gotowy do wysiłku. Wyjątkowe smoothie z dynią nie tylko doda Ci…
Wrzucił byś coś słodkiego na ząb, ale batony się już przejadły? Wypróbuj miniaturowe proteinowe ciastko w kubku, które przygotujesz w ekspresowym tempie, a które nadal będzie zawierać bardzo dużą porcję białka i węglowodanów. Potrzebujesz mniej, niż 10 minut, aby móc się nim cieszyć. Przekonaj się sam!
Połączenie mięsa lub sera z owocami to motyw powszechny w wielu różnych kuchniach, w tym także śródziemnomorskiej. W tym przepisie znajdziesz proste, szybkie w przygotowaniu drugie śniadanie, które pozwoli Ci zachować poczucie sytości aż do nadejścia obiadu. Dodatkowy plus? Możesz użyć wielu różnych składników, na jakie masz akurat ochotę.
Masz ochotę na ciastko, ale nie chce Ci się piec całej blaszki? Martwisz się, że większa ilość na talerzu będzie Cię niepotrzebnie kusić? Nic prostszego – przygotuj pojedynczą porcję. Przepis prosty, przyjemny i bardzo łatwy do modyfikacji. Ciasteczko na raz to opcja dla wszystkich łasuchów, którzy lubią małe co nieco…
Rozgrzewająca, gęsta i smakowita – dyniowa zupa-krem to bardzo dobry pomysł na zakończenie pełnego wyzwań dnia. Przygotujesz ją bardzo szybko, w dodatku na zapas, dzięki czemu będziesz mógł cieszyć się szybką kolacją przez kilka kolejnych dni.
Masz ochotę na pizzę, ale niekoniecznie w klasycznym wydaniu? A może poszukujesz pomysłów na lekkie i smaczne przekąski na domówkę czy grilla? Wypróbuj ten przepis – mini pizza na spodzie z cukinii nie tylko zaspokoi Twoje jedzeniowe zachcianki, ale będzie również zdrowsza i mniej kaloryczna, niż wersja na cieście.
Pora na wieczór filmowy, a Ty nie masz nic do wrzucenia na ząb? Nic się nie martw – jeżeli znajdziesz w kuchni nasiona kukurydzy, przygotujesz szybką i niskokaloryczną przekąskę z popcornem w roli głównej. Karmelowo-orzechowe kulki z popcornem nie tylko zaspokoją chęć na przekąskę, ale przy okazji dostarczą Ci zdrowych…
DARMOWE PLANY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
