Pomarańcza to owoc pełen witaminy C, witamin z grupy B oraz beta-karotenu. Wykorzystaj go do przygotowania lekkiego, orzeźwiającego napoju. Wypróbuj niskokaloryczne smoothie i zadbaj o dzienną dawkę niezbędnych mikroelementów. Nie potrzebujesz przy tym zbyt wielu składników – wystarczy sam owoc, trochę miodu, mleka migdałowego i kilka kropel ekstraktu wanilii do…

Chyba nie ma na świecie osoby, która nie lubi frytek. Niestety, choć smakowita, przekąska ta jest również dość kaloryczna – szczególnie w wersji smażonej. Co więc możesz zrobić, aby móc częściej cieszyć się frytkami bez jednoczesnego spożywania dużej ilości tłuszczów? Po pierwsze – upiecz je. A po drugie – wykorzystaj…

Delikatne, kremowe i nieprzyzwoicie pyszne – dokładnie takie powinny być lody. Teraz nie tylko możesz zrobić je samodzielnie, ale również sprawisz, że będą wypełnione po brzegi cennym dla organizmu białkiem. Połącz przyjemne z pożytecznym i wybierz deser, który ukoi nie tylko Twoją duszę - domowe proteinowe lody z bananem i…

Orzechy to bardzo dobra, zdrowa przekąska, która powinna na stałe znaleźć się w Twoim menu. Jeżeli jednak już Ci się trochę przejadły, zachęcamy do wypróbowania wersji z tego przepisu. Chrupiące, delikatnie słodkie orzechy z cynamonem w tle zdecydowanie mają potencjał, aby przykuć Twoją uwagę.

Przekąska nie tylko dla dzieci. Zdrowe, domowe żelki owocowe, które pozwolą Ci się schłodzić w ciepły dzień i jednocześnie dostarczą niezbędnej porcji witamin i minerałów. Do ich przygotowania potrzebujesz jedynie kilku składników, w tym swoje ulubione owoce. Jeżeli chcesz, wykorzystaj różne silikonowe formy aby otrzymać odmienne kształty.

Proste ciasteczka wegańskie na bazie masła orzechowego i płatków owsianych, które przygotujesz zarówno bez pieczenia, jak i w piekarniku. Zrób je w niedzielę, a będziesz miał zdrowy zapas słodkości na cały tydzień. Przepis ten możesz dość łatwo zmienić wedle swoich potrzeb, co ułatwia przygotowanie ciastek za każdym razem w nieco…

Przyjemnie serowy (chociaż bez nabiału!) i klasycznie amerykański, sos idealny do dań w panierce, chociaż nie tylko. Przygotujesz go w zaledwie kilka minut, a wykorzystane po drodze nerkowce nadadzą dressingowi wyjątkowej konsystencji. To warta uwagi opcja, jeżeli zastanawiasz się, co zamiast majonezu można by wykorzystać jako dressing do dań obiadowych.

Prosty i szybki patent, dzięki któremu przygotujesz idealnego szarpanego kurczaka do obiadów, kolacji i sałatek. Możesz wykorzystać jedną z dwóch prostych metod, które jednak będą różnić się czasem niezbędnym do przygotowania mięsa. Szarpany kurczak będzie dobrym, niskokalorycznym źródłem białka, który z powodzeniem wykorzystasz w wielu przepisach. 

W tym przepisie znajdziesz prosty i szybki w realizacji pomysł na zdrową przekąskę do pracy, w trasę oraz na deser przy okazji grilla w ogródku. Wystarczą Ci zaledwie trzy składniki – świeże mandarynki, czekolada i odrobina oleju kokosowego. Jeżeli lubisz połączenia przeciwstawnych smaków, mandarynka w czekoladzie wiele zyska, jeżeli dodasz…

Klasyczny shake na bazie mleka z dodatkiem tahini o wysokiej zawartości węglowodanów i błonnika. Jest to opcja wegańska, w związku z czym możesz z niej swobodnie skorzystać, jeżeli ograniczasz lub całkowicie wykluczasz produkty odzwierzęce ze swojej diety. Dopraw mleczny shake cynamonem dla dodatkowej warstwy smaku!