Alternatywa dla wersji kiszonej, pieczona kapusta może być bardzo ciekawym dodatkiem do Twojego obiadu lub kolacji. Delikatna, chrupiąca i o ciekawym smaku, będzie świetnym dodatkiem do sałatki, mięs, ryb i wielu innych potraw. Co więcej, nie potrzebujesz ani wielu składników, ani zbyt dużo czasu, by ją przygotować.

Masło z nasion słonecznika to świetny zamiennik dla masła orzechowego dla osób, które borykają się z alergiami pokarmowymi lub też chcą spróbować czegoś nowego. Nie potrzebujesz wielu składników, a masło słonecznikowe możesz wykorzystać w dokładnie taki sam, jak to przygotowywane z orzechów: do wypieków, na kanapki, czy jako dodatek do…

Proste słodycze są najlepsze – mają nieskomplikowany skład, możesz przygotować je sam w kilka minut i świetnie zaspokajają słodkie zachcianki. Banan z masłem orzechowym to klasyka gatunku, podobnie jak kanapka PB&J. Dodaj do niego jeszcze trochę domowej granoli (wiele przepisów znajdziesz też u nas w dziale przekąsek) i ciesz się…

Jeżeli potrzebujesz dużo energii – na przykład przed treningiem – to zrozumiałym jest sięgnięcie po posiłek o wyższej zawartości węglowodanów. Teraz możesz go nie tyle zjeść, co wypić. Dzięki płynnej formie makroelementy szybciej się wchłoną i będziesz od razu gotowy do wysiłku. Wyjątkowe smoothie z dynią nie tylko doda Ci…

Masz ochotę na ciastko, ale nie chce Ci się piec całej blaszki? Martwisz się, że większa ilość na talerzu będzie Cię niepotrzebnie kusić? Nic prostszego – przygotuj pojedynczą porcję. Przepis prosty, przyjemny i bardzo łatwy do modyfikacji. Ciasteczko na raz to opcja dla wszystkich łasuchów, którzy lubią małe co nieco…

Pora na wieczór filmowy, a Ty nie masz nic do wrzucenia na ząb? Nic się nie martw – jeżeli znajdziesz w kuchni nasiona kukurydzy, przygotujesz szybką i niskokaloryczną przekąskę z popcornem w roli głównej. Karmelowo-orzechowe kulki z popcornem nie tylko zaspokoją chęć na przekąskę, ale przy okazji dostarczą Ci zdrowych…

Orzeźwiający, świeży i o wyrazistym smaku, a co najważniejsze - z powodzeniem zastąpi Ci majonez. Jeżeli wybierasz awokado na bazę swojego dressingu, to naprawdę ciężko jest uzyskać niesatysfakcjonujący rezultat. W tym przepisie połączysz wspomniany owoc z limonką i kolendrą, dzięki czemu uzyskasz wyjątkowy, lekki dressing o niewielkiej kaloryczności.

To napój niesamowicie wielofunkcyjny. Możesz wypić go solo, potraktować jako dodatek do śniadania, albo włączyć jako bazę do niezliczonej ilości przepisów na shake'i oraz smoothie. Domowe mleko migdałowe przygotowane własnoręcznie będzie zdecydowanie świeższą i bardziej pełnowartościową alternatywą dla wersji ze sklepu. A dodatkowo nie wymaga wiele wysiłku!

Energetyczne smoothie z melonem, marchewką i dodatkiem cynamonu to prawdziwa bomba energetyczna. Zawiera w sobie aż 45 g węglowodanów, które dodadzą Ci sił w drugiej części dnia (lub też o poranku) i pozwolą wytrwać bez poczucia głodu do kolejnego większego posiłku. Niewiele składników, naturalnie słodki smak!

Pumpkin spice latte to bardzo popularny wariant kawy w sezonie jesiennym. Jeżeli jednak nie przepadasz za przesadnie słodkimi napojami lub chciałbyś po prostu przygotować wersję bardziej przyjazną swojej diecie, z tym przepisem uzyskasz jej wersję fit. Wystarczy, że wykorzystasz niesłodzoną kawę oraz zamienisz śmietankę na mleko migdałowe. Wypróbuj już dziś!