Smoothie to zawsze dobry pomysł, jeżeli masz ochotę na coś słodkiego. Połącz wodę kokosową z mrożonymi borówkami lub innymi jagodami, dodaj nieco cynamonu i banana i gotowe. Uzyskasz zdrowe, orzeźwiające, pełne cennych mikroelementów smoothie z borówkami, które możesz potraktować jako przekąskę, deser lub drugie śniadanie.

Potrzebujesz dodatkowej porcji energii przed treningiem lub innym ważnym wydarzeniem w ciągu dnia, ale nie masz czasu by usiąść i zjeść regularny posiłek? Zabierz ze sobą smoothie z mango. Nie tylko zaspokoisz swoją potrzebę na sięgnięcie po coś słodkiego, ale również dostarczysz organizmowi słuszną porcję węglowodanów, co da mu energię…

Grzyby wymagają dłuższego czasu trawienia, co sprawia, że bardzo dobrze utrzymują u Ciebie wysoki poziom sytości po posiłku. Dodatkowo również są pełne cennych składników odżywczych, których proporcje zmieniają się zależnie od wykorzystanego gatunku. Jeżeli masz ochotę na pieczone grzyby w lekkiej formie, dopraw je lekką marynatą, wrzuć na blachę do…

Prosta i szybka w przygotowaniu przekąska, którą łatwo zabierzesz ze sobą w podróż, a i w lodówce nie zajmie zbyt wiele miejsca. Energetyczne kąski zawierają w sobie szczególną odmianę zielonej herbaty. Matcha jest uznawana za jedną z najlepszych jej postaci, głównie ze względu na wysoką zawartość substancji kosmicznych dla zdrowia.…

Sos tzatziki w alternatywnej wersji, którą możesz wykorzystać do dań kuchni greckiej: sałatek, mięs oraz jako dip. Będzie także zdrowszym zamiennikiem dla popularnego majonezu. Przygotujesz go szybko i ze składników, które zapewne masz już pod ręką.

Popcorn to zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla wielu innych słonych przekąsek, jak chipsy czy krakersy. Możesz przygotować go samodzielnie w domu i w zasadzie nie potrzebujesz do tego nic więcej, niż samego ziarna kukurydzy. Zadbaj o to, by dobrze rozgrzać patelnię i do dzieła.

Zapewniamy, że przygotowując domowe tahini pobijesz na głowę wszystkie opcje dostępne w sklepach. Wykorzystaj świeże nasiona sezamu i wysokiej jakości oliwę, aby uzyskać idealny dodatek do wszelkich słodkich śniadań czy przekąsek. Nie tylko będzie to zdrowsza opcja, ale także dostarczy Ci mnóstwa cennych składników odżywczych.

Pasują do ryb, mięs, dań z grilla i nie tylko. Zakręcone frytki ze spiralizera nie są przesadnie tłuste, posiadają chrupką skórkę oraz delikatne wnętrze – dokładnie tak, jak lubisz. Na ich przygotowanie potrzeba Ci mniej, niż pół godziny, a same frytki będą świetnym dodatkiem do dań obiadowych, kolacji czy też…

Pesto zielone wywodzi się z kuchni włoskiej i bardzo często wykorzystywane jest do dań z makaronem. Jeżeli nie przepadasz za gotowymi wersjami ze sklepu, nie wahaj się przygotować własnej. Nie tylko będzie świeższa i smaczniejsza, ale dodatkowo również za każdym razem możesz wykorzystywać nieco inne składniki dla urozmaicenia swoich posiłków.

Pomarańczowo mi! To intensywne w barwie niskokaloryczne smoothie zawiera masę beta-karotenu, czyli związku, który – po przekształceniu się w witaminę A - bardzo pozytywnie wpływa na Twój wzrok. Połączenie marchewki z pomarańczą gwarantuje delikatnie słodki smak i przyjemną, gładką konsystencję. Dodatkowym plusem jest również niewielka ilość kalorii na porcję.