Chrupiące, pełne smaku i dużo zdrowsze, niż gotowa wersja ze sklepu. Wysokobiałkowe nachos przygotujesz z zaledwie kilku składników, a dodatkowo możesz nadać im dowolny, ulubiony smak - wystarczy użyć przypraw. Przy okazji też dostarczą Ci one słusznej porcji białka.

Daktyle zawijane w bekon to niecodzienna przekąska, którą możesz wykorzystać jako dodatek do drugiego śniadania lub obiadu, a także przystawkę przy okazji grilla lub innej domowej imprezy. Połączenie słodyczy i smaku mięsa jest zdecydowanie warte uwagi. Przekonaj się sam!

Brukselka nie jest warzywem darzonym szczególnym uwielbieniem, głównie ze względu na swój specyficzny smak. Nie da się jednak ukryć, że jest bardo zdrowa i zdecydowanie warto włączyć ją do swojej diety. Pieczone brukselki możesz potraktować jako zamiennik sałatki do obiadu lub też chrupać je bez dodatków, podobnie jak słupki marchewki…

Deser, który poza wyjątkowym smakiem dostarczy Ci również solidną porcję błonnika. Połączenie matchy, nasion chia i awokado to dodatkowo prawdziwa bomba witaminowa, która pozwoli Ci zadbać o dostarczenie wszystkich niezbędnych mikroelementów we właściwych proporcjach. Dodatkowy plus? Pudding z matchą jest bajecznie prosty w przygotowaniu!

Edamame to nic innego, jak młoda fasola sojowa w strączkach. Choć u nas nie jest szczególnie popularna, fani kuchni azjatyckiej na pewno ją kojarzą. Jeżeli chciałbyś nieco urozmaicić swoje obiady i kolacje, możesz wykorzystać edamame jako zamiennik klasycznej surówki lub też dodatek do dań orientalnych.

Upał, gorąco, a Ty napiłbyś się czegoś ze smakiem? A może organizujesz grilla i niekoniecznie masz ochotę na napoje z procentami do posiłku? Przygotowana własnoręcznie woda smakowa rozwiąże oba te problemy – rześka, orzeźwiająca i, przede wszystkim, na bazie świeżych, całych owoców. Wykorzystaj do przepisu ananasa lub dowolny inny tropikalny…

Chodzi za Tobą coś serowego? Wypróbuj domowej roboty krakersy serowe, które przygotujesz sam z produktów, których większość masz już zapewne pod ręką. Chrupiące, rumiane i mocno serowe, będą idealne na przekąskę, do filmu czy też do zabrania ze sobą do pracy. Wypróbuj!

Ta niecodzienna przekąska jest dobrym pomysłem na deser, jak i na małe co nieco w ciągu dnia, gdy jeszcze nie masz czasu na główny posiłek. Wykorzystaj dojrzałe, słodkie mango i ulubiony naturalny jogurt, aby otrzymać smakowite, pełne chrupiących dodatków mrożone kąski. Kreatywność przy okazji tworzenia wielce wskazana!

Trudny trening zwykle sprawia, że po jego zakończeniu czujesz się obolały i zmęczony. Aby zmniejszyć skalę tych nieprzyjemnych doznań musisz nie tylko odpocząć, ale też dostarczyć do organizmu białka i węglowodanów, które wspomogą procesy regeneracyjne i odbudowanie niezbędnego mięśniom glikogenu. Na szczęście wystarczy tylko dwa składniki, abyś mógł przygotować kremowe…

Prosty, choć jednocześnie bardzo uniwersalny, przepełniony smakiem sos z tahini - na bazie nasion sezamu. Wystarczy zaledwie kilka dodatków i przypraw, aby przygotować wyjątkowy dressing do sałatek, pieczonych warzyw, ryb i wielu innych dań, które często goszczą w Twoim menu.