Burger wołowy to jedno z dań typu fast-food, z którym wielu z nas ciężko się rozstać. Nie musi to być jednak całkowita rezygnacja z danego produktu – wystarczy, że przygotujesz go samodzielnie. Przepis dedykowany osobom na diecie o niskiej lub bardzo niskiej podaży węglowodanów.

Łosoś jest bardzo wartościową rybą, którą zdecydowanie warto włączyć do swojej diety. Świetnie sprawdzi się na obiad czy kolację, ale także na śniadanie oraz przekąskę – szczególnie w postaci wędzonej na zimno. Jeżeli masz ochotę na ciepły posiłek, wrzuć płat ryby na grilla i podaj z warzywami oraz masłem. Poniżej…

Wędzona makrela to prosty przepis na szybki i smaczny obiad. Nie musisz jej obrabiać ani gotować, dzięki czemu możesz przygotować posiłek w naprawdę ekspresowym tempie. Warto włączyć makrelę do menu ze względu na wiele cennych substancji odżywczych, jakie w sobie zawiera. Dodatek różnorodnych warzyw zapewni Ci większą paletę smaków do…

Klasyczny posiłek obiadowy z mięsem, ryżem i brokułami. Sycący, smaczny i możliwy do modyfikowania na wiele sposobów ryż z indykiem pozwoli Ci na utrzymanie dziennej dawki kalorii na niższym poziomie. Dzięki gotowaniu na parze poszczególne składniki zachowują pełnię wartości odżywczych, a także mają nieco inny, delikatniejszy smak, niż w przypadku…

Ryba gotowana na parze ma delikatny smak, a towarzyszące jej warzywa dodatkowo go podkreślają. Wybierając ten sposób przygotowywania posiłków sprawiasz, że są one lżejsze, a wszystkie użyte składniki zachowują pełnię wartości odżywczych.

Klasyczny posiłek, jaki często gości na stołach wielu z nas. Wykorzystanie średnio-tłustej ryby, jaką jest pstrąg z ziemniakami, dostarczy Ci zdrowych tłuszczów oraz niezbędnych mikroelementów, w tym także pierwiastków śladowych. Obecność warzyw pozwala na zwiększenie objętości posiłku, a także – po odpowiednim przygotowaniu – daje poczucie orzeźwienia.

Ratatouille to bardzo popularne francuskie danie, wykorzystujące połączenie różnych warzyw, szczególnie cebuli, bakłażana, pomidorów oraz papryki. Poniższy przepis przedstawia propozycję peskatariańską, z dodatkiem łososia. Posiłek pełnowartościowy, polecany do spożycia na ciepło, a także bogaty w białko i substancje odżywcze.

Prosta i szybka sałatka śniadaniowa, którą możesz przygotować z wyprzedzeniem i zabrać ze sobą do pracy czy w podróż. Bogata w warzywa i zdrowe tłuszcze pochodzące z ryb, idealnie sprawdzi się dla osób stosujących dietę DASH, klasyczną czy śródziemnomorską.

Przepis inspirowany kuchnią śródziemnomorską, który możesz wykorzystać jako obiad lub kolację. Posiłek o wyższej zawartości białka zapewni Ci poczucie sytości na dłużej, a średnia kaloryczność sprawia, że możesz go wykorzystać nawet przy dość restrykcyjnym planie żywieniowym.

Połączenie mięsa z kokosem to bardzo charakterystyczny zabieg dla kuchni tajskiej. Ten niecodzienny smak z całą pewnością urozmaici Twoje obiadowe menu. Dodatkowe zalety? Mnóstwo białka i zdrowych kwasów tłuszczowych w każdej porcji.