Chcesz się pobudzić, ale nie masz ochoty na kawę? Wypróbuj przesycone energią smoothie z matchą. Intensywnie zielone, z dodatkiem słodkiego mango, dostarczy Ci solidnej dawki węglowodanów oraz nieco białka. Wystarczy, że dodasz nieco szpinaku, owoców i nasion chia, a śniadanie lub przekąskę będziesz miał gotową w 5 minut.

To zielone smoothie stanowi idealne połączenie węglowodanów, białka i tłuszczy. Możesz wykorzystać je jako przekąskę, drugie śniadanie lub też posiłek potreningowy na regenerację zmęczonych mięśni. Poza masłem orzechowym na liście składników znajdziesz również mango oraz młody szpinak. Przygotuj rano i zabierz ze sobą w drogę!

Masz ochotę na słodycze, ale nie chcesz jej ulegać? Wypróbuj zdrowszy zamiennik – proteinowe smoothie ala snickers, które smakuje niemalże identycznie, jak popularny baton z orzechami. Dostarczy Ci ono nie tylko odrobiny słodyczy, ale również całkiem sporej porcji białka, dzięki której będziesz czuł się syty przez dłuższy czas. Przepis idealny…

To wysokowęglowodanowe proteinowe smoothie ma w sobie wszystko. Dostarczy Ci solidnej porcji białka, które wspomoże mięśnie, jak i węglowodanów, które dodadzą energii do działania. Dodatkowo też jest nieprzyzwoicie smaczne, ponieważ łączy w sobie słodycz klementynek z delikatną nutą wanilii. Możesz wypić je na przekąskę lub przed treningiem – zależnie od…

Dodatkowa porcja białka w ciągu dnia pomoże Ci prawidłowo odżywić mięśnie, jak i ułatwi zachowanie poczucia sytości pomiędzy głównymi posiłkami w ciągu dnia. Jeżeli lubisz klasyczne smaki, proteinowy shake waniliowy będzie bardzo dobrym wyborem. Nie potrzebujesz do niego wielu składników, a dodatkowo możesz także manipulować intensywnością smaku. 

Masz ochotę na odrobinę orzeźwienia? Wypróbuj proteinowe smoothie ze świeżej pomarańczy ze słusznym dodatkiem białka. Kremowe i chłodzące, może posłużyć Ci jako posiłek po treningu lub popołudniowa przekąska. Wykorzystaj cząstki pomarańczy do dekoracji i ciesz się smakiem. 

Kokos i orzechy to nietypowe, jednak bardzo zdrowe połączenie, dostarczające organizmowi człowieka wielu cennych mikroelementów. Masz ochotę na coś orzeźwiającego, smakowitego i jednocześnie lekkiego? Wypróbuj ten przepis na smoothie z kokosem i przygotuj przekąskę idealną w mniej, niż 5 minut. 

Kiwi to bardzo niepozorny owoc, z którego jednak możesz przygotować wiele ciekawych rzeczy. W tym przepisie odkryjesz, jak – w połączeniu z bananem – stworzyć smakowity, bogaty w białko i węglowodany napój, który nasyci Cię i pozwoli spokojnie dotrwać do kolejnego dużego posiłku. Szczególnie polecamy z dodatkowym lodem w ciepłe…

Jeżeli potrzebujesz dużo energii – na przykład przed treningiem – to zrozumiałym jest sięgnięcie po posiłek o wyższej zawartości węglowodanów. Teraz możesz go nie tyle zjeść, co wypić. Dzięki płynnej formie makroelementy szybciej się wchłoną i będziesz od razu gotowy do wysiłku. Smoothie czekoladowe nie tylko doda Ci energii, ale…

Smoothie z kawą, które bardzo skutecznie obudzi Cię rano. Zawiera w sobie nie tylko Twój ulubiony blend ziaren, ale również mnóstwo białka i nieco słodkości. Przygotuj je przed wyjściem – potrzebujesz na to zaledwie kilku minut - i zabierz ze sobą w drogę. Dzień dobry i na zdrowie!