Wysokowęglowodanowe proteinowe smoothie z klementynkami

To wysokowęglowodanowe proteinowe smoothie ma w sobie wszystko. Dostarczy Ci solidnej porcji białka, które wspomoże mięśnie, jak i węglowodanów, które dodadzą energii do działania. Dodatkowo też jest nieprzyzwoicie smaczne, ponieważ łączy w sobie słodycz klementynek z delikatną nutą wanilii. Możesz wypić je na przekąskę lub przed treningiem – zależnie od potrzeb.

Składniki (1 porcja):

  • ½ szklanki niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego 
  • ½ zamrożonego banana, obranego i pokrojonego 
  • 3 klementynki, obrane 
  • 25 g odżywki białkowej o smaku waniliowym 

 

Szklanka ma pojemność 250 ml. 

Wartości odżywcze

Ilości na porcję

Kalorie    301

Węglowodany   52g

Białko   23g

Tłuszcz    7g

Błonnik    3g

*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Sposób przygotowania: 

  1. Umieść wszystkie składniki w blenderze kielichowym i zblenduj na gładką masę.

 

Patenty kucharza: 

  • Aby uzyskać gęstszą konsystencję wykorzystaj w przepisie kilka kostek lodu.
  • Klementynki możesz zamienić również na zwykłe mandarynki, jeżeli są lepiej dostępne.
  • Zamiast odżywki białkowej o smaku waniliowym możesz wykorzystać dowolny inny neutralny smak (śmietankowy, biała czekolada itd.).
  • Waniliowe mleko migdałowe możesz wymienić na wersję neutralną w smaku lub też na dowolne inne mleko. 

 

Jak i dlaczego to działa? 

Słodycz tego smoothie pochodzi z naturalnych źródeł – przede wszystkim z klementynek. Jeżeli więc chodzi za Tobą coś słodkiego, możesz wybrać je zamiast czekolady czy innych łakoci. Klementynki (podobnie jak inne cytrusy) zawierają w sobie nieprzyzwoite wręcz ilości witaminy C, która pozytywnie wpłynie na Twoją odporność. Dodatkowo też posiadają wiele witamin z grupy B, olejki eteryczne nadające im charakterystyczny zapach, magnez, żelazo oraz cynk. Wysokowęglowodanowe proteinowe smoothie to świetna opcja przed, jak i po treningu, kiedy potrzebujesz dodatkowej energii.

Jak oceniasz ten przepis? |

Średnia ocena: 0 / 5. 0

Brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten post.

Rekomendowane przepisy

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

DARMOWE PLANY TRENINGOWE I  PLANY ŻYWIENIOWE

Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.

2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN