O tym, jak żywność wpływa na nasze samopoczucie i stan fizyczny, napisano już niejedną rozprawę. Tak, jak niektóre produkty są zdolne przyprawić nas o problemy z trawieniem czy poczucie ciężkości, tak inne mają zdolność te przypadłości odwrócić. Smoothie o właściwościach przeciwzapalnych zawiera w sobie jarmuż, naturalny jogurt oraz tropikalne owoce,…

O tym, jak żywność wpływa na nasze samopoczucie i stan fizyczny, napisano już niejedną rozprawę. Tak, jak niektóre produkty są zdolne przyprawić nas o problemy z trawieniem czy poczucie ciężkości, tak inne mają zdolność te przypadłości odwrócić. Smoothie z wiśnią o właściwościach przeciwzapalnych zawiera w sobie jarmuż, naturalny jogurt oraz…

Brzoskwiniowe smoothie węglowodanowo-proteinowe to wyjątkowa mieszanka owoców i białka, dzięki której zyskasz energię do kolejnych wyzwań w ciągu dnia oraz zaspokoisz mały głód, jak i potrzebę sięgnięcia po coś słodkiego. Wystarczy 5 minut i kilka składników. Podawaj schłodzony!

Smoothie i shake'i zazwyczaj opieramy o jogurty, serki greckie lub mleko. W tym wypadku Twoją bazą będzie kefir, który również dostarczy Ci białka, a przy okazji pozytywnie wpłynie na bakterie obecne w Twoim układzie pokarmowym. Dzięki obecności owoców nie odczujesz kwaśnego smaku. Wysoka zawartość białka sprawi, że proteinowe smoothie z…

Mocno zielone niskokaloryczne smoothie z jabłkiem, kiwi i sprytnie ukrytym szpinakiem – w ogóle nie poczujesz jego smaku, więc jeżeli nie jest to Twoje ulubione warzywo, to właśnie odkryłeś sposób na „przemycenie” go do swojej diety. Napój dostarcza niewiele energii, ale dzięki dodatkowi lodu zapewni Ci dobre orzeźwienie i pozwoli…

Lubisz kawę, ale niekoniecznie chcesz ją pić na ciepło latem? A może potrzebujesz czegoś na szybko, aby się pobudzić? Wypróbuj połączenie zimnego naparu z lodem, cynamonem i odżywką białkową. Wysokobiałkowa kawa nie tylko zapewni Ci dodatkową porcję energii podczas wymagającego dnia, ale również ułatwi wytrzymanie do kolejnego dużego posiłku bez…

Owoce tropikalne cechuje nie tylko wyjątkowy smak i słodycz. Wiele z nich zawiera cenne witaminy, pierwiastki, antyoksydanty, fitosterole i inne związki odżywcze, które pozwalają Ci dobrze się czuć każdego dnia. Jeżeli lubisz wysokobiałkowe i wysokowęglowodanowe, naturalnie słodkie przekąski, wypróbuj smoothie z ananasem, mango i papają.

Propozycja w sam raz dla fanów jesiennych smaków. Ten dyniowy shake proteinowy nie tylko zaskoczy Cię bogatym, wyjątkowym smakiem, ale również dostarczy mięśniom solidnej porcji białka. Przy okazji nie potrzebujesz zbyt wielu składników, aby go przygotować. Polecamy jako przekąskę, śniadanie lub posiłek potreningowy.

Regenerujące smoothie to świetny dodatek do śniadania, jak i opcja sama w sobie. Wystarczy kilka owoców, jogurt, nieco naturalnej słodyczy i jeden niecodzienny składnik, aby przygotować wariant, który znajdziesz w tym wpisie. Propozycja na śniadanie, przekąskę, kolację i nie tylko.

Różnorodne jagody w połączeniu z bananem, jabłkiem i sokiem z limonki nie tylko zagwarantują wyjątkowy, naturalnie słodki smak, ale również będą prawdziwą bombą witaminową. Przygotuj mojito z ich udziałem przed treningiem, jako przekąskę lub zawsze wtedy, gdy potrzebujesz uzupełnić mikroelementy w swoim dziennym jadłospisie.