O tym, jak żywność wpływa na nasze samopoczucie i stan fizyczny, napisano już niejedną rozprawę. Tak, jak niektóre produkty są zdolne przyprawić nas o problemy z trawieniem czy poczucie ciężkości, tak inne mają zdolność te przypadłości odwrócić. Smoothie z wiśnią o właściwościach przeciwzapalnych zawiera w sobie jarmuż, naturalny jogurt oraz tropikalne owoce, które pozwolą ci poczuć się lekko i przyjemnie.
Składniki (2 porcje):
- 1 szklanka mrożonych czereśni
- 1 szklanka jogurtu naturalnego 2% tłuszczu
- 1 szklanka soku z granatów i wiśni
- 240 g ananasa z puszki, odsączonego
- 1 banan, pokrojony w plasterki
Szklanka ma pojemność 250 ml.
Wartości odżywcze
Ilości na porcję
Kalorie 292
Węglowodany 57g
Białko 13g
Tłuszcz 3g
Błonnik 4g
*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.
Sposób przygotowania:
- Zmiażdż lub posiekaj kawałki ananasa na drobniejsze części.
- Umieść składniki w blenderze kielichowym i zblenduj na gładką masę.
Patenty kucharza:
- Chcesz uzyskać więcej białka w porcji? Dodaj miarkę odżywki proteinowej o neutralnym smaku.
- Dla dodatkowego orzeźwienia dodaj do blendera kilka kostek lodu.
- Jeżeli liczysz kalorie w swoim planie żywieniowym, do podziału na porcje wykorzystaj wagę kuchenną.
- Smoothie z wiśnią najlepiej smakuje schłodzone.
Jak i dlaczego to działa?
Wiśnie są owocami zdecydowanie godnymi uwagi. Posiadają właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, a także zawierają dużo wapnia, potasu, magnezu, fosforu i wielu witamin. Włączając je do swojej diety pozytywnie wpłyniesz na swoje serce. W połączeniu z lekkim, orzeźwiającym ananasem nie będą aż tak ciężkie w smaku i nie zdominują w pełni przygotowanego przez Ciebie napoju.
