Szybki deser z mango na zimno o tropikalnym smaku i dodatku kokosa. Zawiera zaledwie trzy składniki i może być przygotowany także w wersji wegańskiej. Wystarczy, że zblendujesz mango z serkiem i udekorujesz wiórkami kokosowymi. Z powodzeniem również przygotujesz więcej porcji na kolejne dni.

Frittata to klasyczna potrawa włoska, której podstawą są jajka. Podobnie, jak w przypadku omleta, także i do niej możesz użyć wielu różnych dodatków jak warzywa, szynka czy ser. Poniższa mini frittata może zostać wykorzystana w diecie redukcyjnej, niskowęglowodanowej, a także klasycznej czy śródziemnomorskiej. Możesz zastosować ją również jako dodatek do…

Do filmu, gry lub jako przekąska w pracy – popcorn jest bardzo uniwersalnym snackiem, który możesz zabrać ze sobą, jak i zjeść w domu, zarówno na ciepło jak i na zimno. Przygotowując go pamiętaj o umiarkowanej ilości oleju, a także o stosownych dodatkach. Poniższy przepis to ukłon w stronę osób…

Chipsy to często jedna z tych przekąsek, które ciężko jest nam odrzucić przy okazji diety czy poprawy nawyków żywieniowych. Nie jest to jednak produkt, który musi całkowicie zniknąć z Twojego menu – wystarczy, że przygotujesz je samodzielnie w domu, ze świeżych, pełnowartościowych składników i z umiarkowaną ilością oleju.

Błyskawiczne, zdrowe ciasteczka z płatków owsianych, które wymagają jedynie trzech składników i odrobiny proszku do pieczenia. Przygotujesz je w kwadrans, a będziesz mógł delektować się przez wiele kolejnych dni. Świetnie smakują solo, jak i jako dodatek do innego posiłku.

Mało kto nie lubi sernika. Jest to ponadczasowe ciasto, które w dodatku można serwować na wiele różnych sposobów. Batony sernikowe to ciekawy pomysł na deser, który poza słodyczą dostarczy także witamin, minerałów i antyoksydantów z użytych do wyrobu masy borówek.

Smoothie w sam raz na lato, łączące w sobie wyjątkowe smaki borówek i cytrusów. Łatwe w przygotowaniu i zabraniu ze sobą w podróż czy do pracy. Dla zwiększenia udziału białka polecamy dodać miarkę odżywki proteinowej.