Czekoladzie ciężko jest odmówić, a już w szczególności gorącej. Taki napój sam w sobie nie ma jednak zbyt wielu wartości odżywczych (poza ukojeniem duszy spożywającego). Możesz to zmienić - gorąca czekolada wiele zyskuje, jeżeli dodasz do niej odżywkę białkową. Dzięki niej zyskasz sycący deser, który zaspokoi potrzebę na słodkie, jak…

Tak, jak nikt nie spodziewał się hiszpańskiej inkwizycji, tak mało kto spodziewa się zielonego latte. A jednak! Matcha jest bardzo zdrową odmianą herbaty, a w tym napoju znajdziesz dodatkowo także solidną porcję białka. Ten napój jest również dostosowany do potrzeb osób stosujących dietę paleo. 

Kolacja jest dla wielu nie tylko posiłkiem przed udaniem się na odpoczynek, ale także jednym z niewielu, które można zjeść w spokoju i bez pośpiechu. Powinna ona być tak skomponowana, aby nie obciążać układu pokarmowego i ułatwiać tym samym zasypianie. Jeżeli cierpisz ze względu na nieregularny sen, wypróbuj smoothie z…

W tym napoju nie znajdziesz masy składników – jest ich zaledwie pięć. Nie znajdziesz w nim również wyszukanych pozycji – wystarczy trochę owoców, szpinaku, mleka i białka. Z tego powodu shake na bazie mleka migdałowego to bardzo prosty przepis, który każdy może przygotować w 5 minut i zabrać ze sobą…

Proteinowy shake to opcja zwykle odmieniana przez wszystkie przypadki w menu osób, które starają się zdrowiej odżywiać. Przy okazji nie musi być to monotonny i zawsze podobnie smakujący posiłek. Wykorzystaj odżywkę białkową i trochę owoców, aby stworzyć szybką i łatwą do zabrania w podróż przekąskę, która zaspokoi Twój głód po…

Czy może być coś lepszego, niż poranna kawa? A co powiesz na połączenie tejże z karmelem i czekoladową odżywką białkową? Jeżeli brzmi dobrze, ten przepis jest w sam raz dla Ciebie. Ulepsz swój poranek o dodatkową porcję protein i odrobinę słodyczy, bez rezygnowania z ulubionego smaku kawy - przygotuj shake…

Banan to klasyka gatunku, jeżeli chodzi o komponowanie smoothie i shake'ów. Jego kremowa konsystencja idealnie nadaje się jako baza pod napój, a dodatkowo możemy manipulować jego poziomem słodyczy: jeżeli chcesz więcej cukru, poczekaj, aż na skórce owocu zaczną tworzyć się czarne kropki. W połączeniu z płatkami owsianymi klasyczny shake z…

Jeżeli lubisz kawę, proteinowy shake o jej smaku i zapachu zapewne przypadnie Ci do gustu. Nie tylko zapewnisz sobie odpowiednie pobudzenie, ale zaczniesz dzień od sycącej porcji białka. Wystarczy, że dodasz mleko, odżywkę proteinową i trochę karmelowego sosu, a uzyskasz smaczne i zdrowe śniadanie, przekąskę lub pobudzający posiłek potreningowy. 

Prosty shake o delikatnym smaku banana, masła orzechowego i nucie cynamonowej. Bogaty w białko, najlepiej będzie smakował Ci na zimno. Możesz potraktować go jako śniadanie, przekąskę lub posiłek po treningu.

Wystarczy już niewielka porcja orzechów w ciągu dnia, aby znacząco – i pozytywnie – wpłynąć na swoje zdrowie. Udowodniono, że ich spożycie pomaga zapobiegać powstawaniu otyłości oraz cukrzycy typu 2. Dzieje się tak ze względu na zawarte w orzechach jednonienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik oraz przeciwutleniacze, które wspomagają i odżywiają organizm.…