Czy może być coś lepszego, niż poranna kawa? A co powiesz na połączenie tejże z karmelem i czekoladową odżywką białkową? Jeżeli brzmi dobrze, ten przepis jest w sam raz dla Ciebie. Ulepsz swój poranek o dodatkową porcję protein i odrobinę słodyczy, bez rezygnowania z ulubionego smaku kawy – przygotuj shake czekoladowo-karmelowy i zacznij dzień z wysokiego C.
Składniki (1 porcja):
- 60 g odżywki białkowej o smaku czekoladowym
- 240 ml czarnej kawy
- 240 ml mleka 2% tłuszczu
- 30 g śmietanki karmelowej (lub sosu karmelowego 0 kcal)
Wartości odżywcze
Ilości na porcję
Kalorie 398
Węglowodany 13g
Białko 59g
Tłuszcz 6g
Błonnik 1g
*Wprowadzenie tego posiłku do swojego planu żywieniowego może pozytywnie wpłynąć na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.
Sposób przygotowania:
- Wszystkie składniki umieść shakerze i dokładnie wymieszaj.
Patenty kucharza:
- Wstaw shake’a do lodówki przed spożyciem, aby zapewnić sobie dodatkowe orzeźwienie.
- Możesz dodać kilka kostek lodu i zblendować napój, aby uzyskać wersję na zimno.
- Jeżeli porcja jest zbyt duża, podziel ją na dwie.
- Możesz także wykorzystać odżywkę białkową o smaku kakao lub białej czekolady,
Jak i dlaczego to działa?
Udowodniono naukowo, że kawa (a dokładniej – zawarta w niej kofeina) pozwala na osiąganie lepszych wyników w czasie treningu. O ile więc nie ćwiczysz późnym popołudniem, możesz potraktować tego shake’a jako posiłek przed treningiem. Dodatek karmelu pozwoli na zaspokojenie chęci sięgnięcia po słodycze, a mleko pozwoli zrównoważyć i złagodzić smak wszystkich pozostałych składników. Proteinowy shake czekoladowo-karmelowy to dobry wybór na śniadanie, posiłek przed treningiem lub też przekąskę.
