Jeżeli lubisz kawę, proteinowy shake o jej smaku i zapachu zapewne przypadnie Ci do gustu. Nie tylko zapewnisz sobie odpowiednie pobudzenie, ale zaczniesz dzień od sycącej porcji białka. Wystarczy, że dodasz mleko, odżywkę proteinową i trochę karmelowego sosu, a uzyskasz smaczne i zdrowe śniadanie, przekąskę lub pobudzający posiłek potreningowy.
Prosty shake o delikatnym smaku banana, masła orzechowego i nucie cynamonowej. Bogaty w białko, najlepiej będzie smakował Ci na zimno. Możesz potraktować go jako śniadanie, przekąskę lub posiłek po treningu.
Wystarczy już niewielka porcja orzechów w ciągu dnia, aby znacząco – i pozytywnie – wpłynąć na swoje zdrowie. Udowodniono, że ich spożycie pomaga zapobiegać powstawaniu otyłości oraz cukrzycy typu 2. Dzieje się tak ze względu na zawarte w orzechach jednonienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik oraz przeciwutleniacze, które wspomagają i odżywiają organizm.…
Proste batony bez pieczenia, które bez problemu przygotujesz na cały tydzień. Naturalne składniki i prosty skład zapewnią Ci maksimum wartości odżywczych w tej zdrowej, słodkiej przekąsce. Jeżeli zawiniesz batony w osobne papierki, bez problemu zabierzesz je ze sobą do pracy czy w podróż.
Do filmu, gry lub jako przekąska w pracy – popcorn jest bardzo uniwersalnym snackiem, który możesz zabrać ze sobą, jak i zjeść w domu, zarówno na ciepło jak i na zimno. Przygotowując go pamiętaj o umiarkowanej ilości oleju, a także o stosownych dodatkach. Poniższy przepis to ukłon w stronę osób…
Chipsy to często jedna z tych przekąsek, które ciężko jest nam odrzucić przy okazji diety czy poprawy nawyków żywieniowych. Nie jest to jednak produkt, który musi całkowicie zniknąć z Twojego menu – wystarczy, że przygotujesz je samodzielnie w domu, ze świeżych, pełnowartościowych składników i z umiarkowaną ilością oleju.
Orzeźwiająca w smaku sałatka łącząca w sobie delikatność szparagów, bogactwo składników odżywczych tuńczyka i charakterystyczny, rześki posmak pomarańczy. Prosta do przygotowania, a dodatkowo z łatwością zrobisz naraz więcej porcji. Idealna jako wysokobiałkowe śniadanie lub kolacja.
Klasyczna włoska sałatka, którą przygotujesz w kilka minut. Suszone pomidory dostarczą wyjątkowego smaku, a świeża mozzarella zapewni delikatną i kremową strukturę potrawy. Przepis ten idealnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i kolację, czy – w mniejszej porcji – przekąskę.
Sałatka z buraka i sera koziego posiada wiele odmian i alternatyw. Poniższa propozycja jest lekka, bogata w białka i tłuszcze, a także bardzo smaczna. Przygotuj ją na kolację lub na śniadanie, jeżeli zależy Ci na uzupełnieniu diety o dodatkową porcję warzyw i nabiału.
Ratatouille to bardzo popularne francuskie danie, wykorzystujące połączenie różnych warzyw, szczególnie cebuli, bakłażana, pomidorów oraz papryki. Poniższy przepis przedstawia propozycję peskatariańską, z dodatkiem łososia. Posiłek pełnowartościowy, polecany do spożycia na ciepło, a także bogaty w białko i substancje odżywcze.
DARMOWE PLANY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
