Shake'i to świetny sposób na przekąskę pomiędzy głównymi posiłkami. Są proste w przygotowaniu, łatwe w transporcie i mogą być wręcz wypakowane po brzegi wartościowymi składnikami odżywczymi. Wegański shake proteinowy z jabłkiem i cynamonem świetnie sprawdzi się w sezonie jesienno-zimowym. 

Kalafiorowy „ryż” to świetna, niskowęglowodanowa alternatywa dla ryżu klasycznego. Została przygotowana z myślą o osobach ograniczających spożycie węglowodanów, jak i tych na redukcyjnym planie żywieniowym. Niewielka ilość kalorii sprawia, że możesz zjeść większą porcję, a dodatkowo dostarczysz organizmowi wielu cennych składników odżywczych.

Przekąska, którą możesz spożyć bez dodatków lub wykorzystać przy przygotowywaniu smoothie, shake’ów i innych dań, gdzie na liście składników znajduje się banan lub podobny mu owoc. Możesz wykorzystać ją również jako dodatek do śniadania. Koreańskie bananowe mleko jest mniej kaloryczne i uboższe w cukry, niż owoc sam w sobie.

Stosowanie diety nie jest równoznaczne z całkowitym pozbyciem się słodkości i deserów z jadłospisu. Jeżeli przygotujesz je sam, z możliwie jak najlepszej jakości składników, zyskasz nie tylko posiłek, który zaspokoi chęć na słodki smak, ale także będzie odżywczy i sycący. Poniższe gofry proteinowe możesz wykorzystać jako przekąskę, ale także śniadanie.…

Ryż z jabłkiem i twarogiem na słodko to popularny deser w naszym kraju. Poniższa, wegetariańska wersja jest ciekawą opcją dla osób, które lubią połączenie smaku słodkiego z innymi. Delikatna, mocno cynamonowa przekąska jest łatwa w przygotowaniu, a dodatkowo możesz się nią cieszyć zarówno w domu, jak i w pracy czy…

Fit ciasteczka z ciecierzycy, które możesz schrupać jako przekąskę lub dodatek do innego posiłku, na przykład śniadania na słodko. Delikatne i ciekawe w smaku, dzięki naturalnej słodyczy z daktyli stanowią sycący deser, który nie podniesie Twojego poziomu cukru zbyt wysoko. Idealny przepis dla osób stosujących dietę wegetariańską lub starających się…

Orzechy to idealny pomysł na zdrową przekąskę. Możesz również włączyć je do innych posiłków, na przykład do deserów, serków czy jogurtów, a nawet shake’ów – jako dekorację. Orzechy laskowe cieszą się dużą popularnością ze względu na smak i dostępność. Znajdziesz je w praktycznie każdym sklepie.

Orzechy makadamia zyskały na popularności stosunkowo niedawno. Delikatne i drobne, stanowią źródło wielu wartościowych makro- i mikroelementów. Mają kremowo-maślaną teksturę i delikatnie słodki smak. Jeżeli poszukujesz zdrowej, pełnowartościowej przekąski lub ciekawego dodatku do jogurtu, shake’a czy granoli, zdecydowanie warto dać szansę tej odmianie orzechów.

Orzechy brazylijskie oryginalnie występują w Ameryce Południowej i cechują się delikatnym, nieco słodkim smakiem, który wielu osobom kojarzy się z migdałami. Są jednak pozbawione amigdaliny, dzięki czemu nie ma ryzyka zatrucia produktami jej rozkładu. Jeżeli lubisz migdały, lecz obawiasz się spożycia zbyt dużej ilości wyżej wspomnianego związku chemicznego, orzechy brazylijskie…

Prosty i szybki deser z nasionami chia z zaledwie kilku składników, który możesz wykonać zawczasu lub bezpośrednio po obiedzie. Pomoże Ci zaspokoić chęć sięgnięcia po słodycze, przy okazji dostarczając wielu cennych mikroelementów. Naturalnie słodki i bogaty w składniki odżywcze, jest wartą uwagi opcją dla osób na diecie DASH, śródziemnomorskiej czy…